Popularne Wiadomości
Czy picie zimnej wody rzeczywiście pomaga w odchudzaniu? Dowiedzmy Się
Chociaż picie zimnej wody skutecznie zwiększa krążenie krwi, według naukowców liczba kalorii spalanych przez picie zimnej wody jest zbyt mała, aby w ogóle coś zmienić.
Głównym celem powinno być picie wystarczającej ilości wody, zimnej lub ciepłej, aby zapobiec odwodnieniu. (Źródło: Thinkstock/Getty Images) Wbrew powszechnemu przekonaniu picie zimnej wody w celu odchudzania to tylko mit. Chociaż jest skuteczny w zwiększaniu poziomu krążenia krwi, według naukowców liczba kalorii spalanych przez picie zimnej wody jest zbyt mała, aby w ogóle coś zmienić.
Badanie przeprowadzone przez ScienceDirect pokazuje, w jaki sposób poprosili uczestników o wypicie 5 ml, 10 ml, 15 ml i 20 ml wody rano lub przed obiadem, aby sprawdzić, czy pomaga to w utracie wagi. Jednak naukowcy odkryli, że wypicie nawet 20 ml wody zmniejszyło znacznie mniej kalorii.
rozpoznaje drzewo po korze i liściach
Głównym celem powinno być picie wystarczającej ilości wody, zimnej lub ciepłej, aby zapobiec odwodnieniu. Czy wiesz, że picie zimnej wody podczas ćwiczeń pomaga zmniejszyć odwodnienie, dzięki czemu czujesz się mniej zmęczony? Ponadto spożywanie około dwóch do czterech litrów wody dziennie zwiększy metabolizm i wypłucze toksyny z organizmu.
Według badań przeprowadzonych przez University of Washington, wypicie 10 filiżanek wody z lodem pomaga spalić około 80 dodatkowych kalorii. Ale można go łatwo odzyskać, jedząc jeden kawałek sera sznurkowego, jedno jajko na twardo lub jedno średnie ciasteczko z kawałkami czekolady. Picie zimnej wody sprawia, że bilans kalorii jest tak mały, że nie pomoże Ci schudnąć, jeśli Twój schemat odżywiania i ćwiczeń pozostanie taki sam.
zdjęcia drzew mirtowych