Popularne Wiadomości
Problemy trawienne? Możesz liczyć na te porady ekspertów dotyczące ulgi
Nie pozwól, aby problemy trawienne Cię przygniotły. Oto jak możesz podsumować swoje zdrowie.
Utrzymaj problemy z trawieniem dzięki tym prostym wskazówkom. (Źródło: Plik Zdjęcie) Ponieważ większość z nas jest zamknięta w swoich domach z powodu blokady, problemy trawienne, takie jak zgaga, nadkwasota, choroba refluksowa przełyku, a nawet zapalenie żołądka i jelit mogą być powszechne. Ale nie martw się, ponieważ mamy niezawodny plan, który pomoże Ci uporać się z tymi dolegliwościami trawiennymi. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby utrzymać zdrowy układ trawienny, radzi dr Roy Patankar, wiodący gastroenterolog i dyrektor Zen Hospital.
Rodzaje problemy trawienne że ludzie mogą spotkać:
Kwasu refluks
Refluks kwaśny występuje, gdy dolny zwieracz przełyku (LES) nie działa prawidłowo. LES można opisać jako pierścień mięśni między żołądkiem a przełykiem. Podczas normalnego procesu trawienia ma tendencję do otwierania się, aby przepuścić pokarm do żołądka i zamykania, aby utrzymać kwas żołądkowy z dala od przełyku. Ale jeśli LES jest słaby lub rozluźnia się, kwas może cofać się do przełyku, powodując podrażnienie. Należy również pamiętać, że zgaga jest objawem refluksu żołądkowego. Kiedy kwas przedostaje się do przełyku, wyściółka komórkowa staje się podrażniona i boli. Pamiętaj jednak, że nie każdy refluks żołądkowy może prowadzić do zgagi.
Obserwuj Indian Express Covid-19, aby uzyskać najnowsze aktualizacje
Zgaga to tylko jeden z objawów refluksu żołądkowego. Inne objawy refluksu żołądkowego to ból brzucha, ból gardła, wzdęcia, rozstrój żołądka, nudności, trudności w przełykaniu i kwaśny posmak w tylnej części gardła.
Choroba refluksowa przełyku
GERD ma tendencję do występowania, gdy kwas żołądkowy spływa z powrotem do przewodu łączącego usta i żołądek (przełyk). Może to podrażnić wyściółkę przełyku. Mogą wystąpić takie objawy jak trudności w połykaniu, ból w klatce piersiowej, uczucie guzka w gardle, przewlekły kaszel, brak snu, kwaśny smak w ustach i zgaga. Teraz, ponieważ ludzie są w domu, mają tendencję do kompromisu ze swoimi nawykami żywieniowymi lub harmonogramem snu, co może prowadzić do choroby.
mała sosna do kształtowania krajobrazu
Zaparcia kwarantannowe” spowodowały nieregularne i boleśnie powolne ruchy jelit. (Źródło: Getty/Thinkstock) Biegunka
Dzieje się tak, gdy masz częste lub luźne wypróżnienia. Jest to spowodowane przez bakterie w pożywieniu, infekcje, stres i czasami niektóre leki. Objawy to ból brzucha, skurcze, konieczność pójścia do toalety, wymioty i zmęczenie.
Zaparcie
Siedzący tryb życia i złe nawyki żywieniowe mogą powodować: zaparcie . Zaparcia można opisać jako mniej wypróżnienia tydzień. Objawy to oddawanie twardych stolców, wysiłek w celu wypróżnienia lub niemożność oddawania stolców.
Hemoroidy (pale)
Są to spuchnięte żyły w dolnej części odbytu i odbytnicy. Kiedy ściany tych naczyń są rozciągnięte, stają się one podrażnione, a nawet krwawią. Dlatego niezwykle ważne jest radzenie sobie z tym stanem.
Poznaj wyzwalacze
Zanotuj jedzenie i napoje, które sprawiają ci trudności. Prowadź dziennik o tym, co jesz i pijesz. Pamiętaj, że wyzwalacze będą się różnić w zależności od osoby. Unikaj samoleczenia i skonsultuj się z lekarzem. Nie lekceważ objawów.
Trzymaj się zdrowej i dobrze zbilansowanej diety
pozbyć się wadliwych nawyków żywieniowych; porozmawiaj ze swoim lekarzem w sprawie odpowiednia dieta plan. Kluczem jest kontrola porcji, dlatego unikaj przesadzania. Jedz pokarmy bogate w błonnik, które mogą zwiększyć objętość stolca i regulować trawienie. Zapobiegnie to gazom, biegunkom i wzdęciom.
nazwy kwiatów różowych i żółtych
Miej więcej błonnika w jedzeniu, aby utrzymać metabolizm. (Źródło: Getty/Thinkstock) Przestrzegaj zdrowych nawyków
Unikaj leżenia zaraz po jedzeniu, nie przejadaj się, unikaj mięty, nie decyduj się na obfite posiłki. Zamiast tego jedz małe, częste posiłki.
Pożegnaj się z pikantnymi, kwaśnymi i cytrusowymi potrawami
Powiedz nie alkoholowi i paleniu i utrzymuj dobrą wagę. Nie pij cebuli ani soku pomidorowego, a nawet nie jedz surowej cebuli.
Unikaj kwaśnej żywności, cukru, przetworzonych, olejów i pikantnych potraw
Unikaj jedzenia późno w nocy. Ogranicz spożycie alkoholu i ogranicz palenie. Utrzymuj nawodnienie, pijąc dużo wody. Ćwicz codziennie w domu.
Musisz ćwiczyć dobrą higienę rąk
Myj ręce po wizycie w toalecie i przed jedzeniem, aby zapobiec przenoszeniu bakterii. Może to pomóc w utrzymaniu biegunki na dystans.
Stres może wywołać problemy trawienne
Zdecyduj się na techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.