Możesz liczyć na te ajurwedyjskie wskazówki, aby dziś dobrze spać

Badania pokazują, że odpowiednia jakość snu we właściwym czasie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego, fizycznego, jakości życia i bezpieczeństwa

Czy śpisz dobrze? (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Sen jest niezwykle ważny dla odmłodzenia ciała i umysłu. Jednak ze względu na różne czynniki stylu życia, takie jak nieregularny harmonogram, dieta i nieodpowiednie aktywność fizyczna , wiele osób ma problemy ze snem. Chociaż czasami można sobie z tym poradzić, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia, ale jeśli masz do czynienia z przewlekłymi problemami ze snem, ważne jest, aby jak najszybciej poszukać interwencji medycznej.

Dlaczego sen jest ważny?

Niedobór snu wiąże się z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, chorobami nerek, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, udarem, otyłością i depresją.

Powszechnym mitem jest to, że ludzie mogą przeżyć mało snu bez żadnych negatywnych skutków. Jednak badania pokazują, że odpowiednia jakość snu we właściwym czasie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego, fizycznego, jakości życia i bezpieczeństwa.

Jak mówi praktykujący ajurwedy dr Aiswarya Santhosh, kilka prostych wskazówek ajurwedy może się przydać.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Aiswaryę Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Według Ashtanga Hridaya mleko bawole jest najlepsze na dobry sen.

czarny niebieski i pomarańczowy motyl

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej spać

*Kąp się ciepłą wodą przed snem

*Medytuj przed snem

*Na noc nakładaj olejek na podeszwy

*Wypij szklankę mleka bawolego w nocy

*Unikaj ciężkich posiłków w nocy

*Robić joga lub codziennie ćwiczy

*Zjedz kolację przed 19:00 lub maksymalnie o 20:00

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.