Chhavi i Mohit Hussein wyznaczają główne cele fitness dla pary

Twoja rutyna fitness nie musi być nudna. Oto jak wydobyć maksimum ze swoich treningów!

Upewnij się, że dobrze się bawisz ze swoim partnerem podczas ćwiczeń. (Źródło: Chhavi Hussein/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Dla wielu par pracujących w domu i dostosowujących harmonogramy, aby mogły spędzać ze sobą czas pośród zawodowych zobowiązań i prac domowych, co powiesz na wprowadzenie trochę zabawy w codzienną rutynę fitness? Dawanie nam wglądu w to, jak dokładnie to robią, jest aktorem Chhavi Mittal Hussein i jej mąż Mohit Hussein, który również dał nam kilka głównych celów.

Na filmie widać, jak para dobrze się bawi — robi przysiady przy ścianie, jednocześnie przekomarzając się.

rośliny podobne do roślin wężowych

Zobacz ten post na Instagramie

Treningi par są jak @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Post udostępniony przez Chhavi Mittal (@chhavihussein) 13 września 2020 r. o 21:51 PDT

Oto jak przysiady na ścianie, w których po prostu stoisz w pozycji siedzącej przy ścianie, utrzymując prostą postawę, zapewniają dobry trening.

lista różnych rodzajów owoców

Ćwiczenie izotoniczne dla dolnej części ciała, siedzenie na ścianie jest bardzo dobre dla czworogłowy mięśnie z przodu ud, które pomagają budować siłę nóg i utrzymują stabilne ścięgna podkolanowe. Jest również uważane za korzystne ćwiczenie opóźniające zmęczenie i pozwalające na wykonywanie ćwiczeń przez dłuższy czas.

Ponadto sportowcy mogą z łatwością łączyć siady przy ścianie z innymi ćwiczeniami plyometrycznymi, aby wzmocnić mięśnie czworogłowe, podczas gdy nie-sportowcy mogą pomóc w budowaniu wytrzymałości łydek i pośladków, które często są bolesnymi punktami dla wielu.

Jednak forma jest najważniejsza w tym ćwiczeniu, aby uzyskać maksymalne korzyści. Należy siedzieć pod kątem prostym lub 90 stopni w biodrach i kolanach z plecami płasko przylegającymi do ściany i piętami dotykającymi ziemi i utrzymywać tę postawę tak długo, jak to możliwe.

Jeśli chcesz, aby było bardziej intensywne, możesz również utrzymać ciężar, aby zwiększyć obciążenie.

Jak wyjść z pozycji?

sosna to a

Trzymając plecy prosto przy ścianie, stań z powrotem.

Przeciwwskazania

Unikaj, jeśli masz kontuzję kolana lub jakiekolwiek niggles kolana.