Trenerka celebrytek Yasmin Karachiwala o swojej miłości do pilatesu io tym, jak zmieniła się kondycja kobiet na przestrzeni lat

Yasmin Karachiwala, której lista klientów obejmuje takie gwiazdy jak Alia Bhatt i Katrina Kaif, opowiada o swojej drodze do zostania najbardziej poszukiwanym trenerem fitness w Indiach.

Znana ekspertka Yasmin Karachiwala jest uważana za pionierkę systemu sprawności fizycznej „Pilates” w Indiach. (Źródło: Obraz pliku)

Niemiecki anatom Joseph Pilates chciał stworzyć zdyscyplinowany system sprawności fizycznej, który mógłby zostać przyjęty przez ludzi w każdym wieku, i doprowadził do narodzin Pilatesa. Z biegiem lat ten system fitness zyskał ogromną popularność wśród entuzjastów fitnessu i celebrytów na całym świecie, w tym gwiazd Bollywood.

jak wygląda robinia akacjowa

W Indiach sławna trenerka fitness Yasmin Karachiwala jest uważana za pionierkę pilatesu. Ekspert z Bombaju jest pierwszym w Indiach instruktorem pilatesu z certyfikatem Body Arts and Science Institute (BASI), który również napisał Rzeźba i kształt: Pilates Way.

Skontaktowaliśmy się z Karachiwalą, który ma ponad 25-letnie doświadczenie, aby dowiedzieć się więcej o zaletach Pilates.

Yasmin Karachiwala ma wielu znanych osobistości z Bollywood jako swoich klientów. (Źródło: Obraz pliku)

Fragmenty:

Jak zaczęła się Twoja podróż, by stać się „najbardziej poszukiwanym trenerem fitness w Indiach”? Co skłoniło Cię do wybrania tego jako pełnoetatowej kariery?

Moja przygoda z fitnessem zaczęła się niespodziewanie. Wiele lat temu koleżanka namówiła mnie, żebym poszedł z nią na siłownię. Zdarzyło mi się pójść na ich zajęcia z aerobiku i zdałem sobie sprawę, że jestem kompletnym niezdarem. Wziąłem na siebie powrót i nauczenie się wszystkich rutyn i wkrótce wyprzedziłem klasę. Kiedyś moja instruktorka zachorowała i poprosiła mnie o jej zastępstwo. Bardzo mi się to podobało i pomyślałem, że będzie to dla mnie dobra ścieżka kariery. Następnie uzyskałem certyfikat instruktora aerobiku grupowego i wkrótce zacząłem prowadzić zajęcia z stepem. Potem zacząłem trening siłowy i wciąż szukałem czegoś, co jednocześnie rozciągałoby się i wzmacniało, i znalazłem Pilates. Pojechałem do Ameryki i uzyskałem certyfikat.

Jesteś znany jako pionier pilatesu w Indiach. Co Cię interesuje w tym formularzu?

Zrobiłem dużo aerobiku, ciężarów, TRX, treningu funkcjonalnego, ale chciałem, aby coś działało od wewnątrz i nic nie robi tego lepiej niż Pilates. Rozciąga i wzmacnia ciało od wewnątrz, zapewniając lepszą postawę, wyrównanie i zapobiega kontuzjom. To sprawia, że ​​jesteś lepiej przygotowany do każdej innej aktywności, którą wybierzesz.

Czym różni się Pilates Festival India 2019 od poprzedniej edycji?

Pilates Festival India 2019 miał sześciu instruktorów mistrzowskich, którzy przez cały dzień prowadzili różne zajęcia. Został rozpoznany przez wielu nauczycieli Pilates w Indiach, którzy zebrali się razem, aby uczyć się i rozwijać jako społeczność.

Jakie zmiany zaobserwowałeś w branży fitness w ciągu ostatnich 10 lat?

ile jest różnych rodzajów palm

Nastąpiła zmiana w myśleniu, jeśli chodzi o fitness kobiet i że siłownia nie jest już miejscem, do którego można się udać tylko po to, aby schudnąć. Myślę, że ogólnie jest więcej świadomości bycia silnym niż chudym. Dawno minęły czasy, kiedy bycie szczupłym wystarczało na ekran, teraz każdy chce być znany jako ikona fitnessu.

Trenerka fitness Yasmin Karachiwala niedawno była gospodarzem Pilates Festival India 2019 w Pune. (Źródło: Obraz pliku)

Czy zgadzasz się, że postrzeganie sprawności fizycznej zmieniło się na lepsze?

Tak, zgadzam się. Cieszę się, że zmieniły się teraz postrzeganie ludzi. Wszyscy są bardziej świadomi swojego zdrowia i sprawności. Nie chodzi o bycie chudym, ale o prowadzenie zdrowego życia – ćwiczenie i prawidłowe odżywianie – które sprawia, że ​​wyglądasz i czujesz się dobrze. Sprawność fizyczna nie tylko pomaga zdrowo się odżywiać, ale także pomaga dostosować się do zdrowego stylu życia.

Rada dla kobiet, którym wygodniej jest wykonywać treningi w domu.

Istnieje wiele ćwiczeń domowych, które możesz wykonywać, takich jak przysiady, wypady. Podejmij wyzwanie i unikaj nudy. Znajdź partnera do ćwiczeń. Zaplanuj swoje treningi. Korzystaj z dziennika, aby śledzić swoje postępy i notować wszelkie przełomowe osiągnięcia – pompki, triceps, pajacyki, suryanamaskars, unoszenie klatki piersiowej, siadanie. Możesz kupić TheraBand i wykonywać wiele ćwiczeń z wolnej ręki.

obraz różnych rodzajów ptaków

Wegetarianie często narzekają na optymalne spożycie białka. Jakieś wskazówki dla nich?

Większość ludzi, zwłaszcza wegetarian, uważa, że ​​nie otrzymuje wystarczającej ilości białka. Według mnie białko jest przereklamowane. Ludzie szaleją na punkcie tego, ile białka powinni spożywać. Czy twoje ciało naprawdę potrzebuje aż tak dużo białka? Czy ćwiczymy tak ciężko, że naprawdę musimy to zrekompensować najlepszym białkiem? Istnieje wiele świetnych opcji wegetariańskich, takich jak paneer, dal, kiełki, orzechy, tofu, brokuły, nasiona, produkty mleczne, takie jak geniusz. Nawet koktajle proteinowe lub sosy, takie jak edamame, mogą być suplementem spełniającym Twoje zapotrzebowanie na białko.

Najczęstsze błędy w diecie i sprawności fizycznej, według Ciebie?

Spotykam ludzi, którzy cały czas stosują modne diety i przygotowują się na porażkę. Musimy dokonywać dobrych wyborów żywieniowych, a nie przestrzegać diety.