„Cardio naprawdę pomógł mi zarządzać PCOS, utrzymać wagę na niskim poziomie”: Sonam Kapoor

W ramach sesji na Instagramie na żywo aktorka Neerja wspomniała również, jak pomogła jej dieta niskowęglowodanowa

Sonam Kapoor na PCOS i nie tylko. (Źródło: Sonam Kapoor/Instagram)

Ostatnio wiele celebrytów głośno mówiło o swoich zmaganiach z problemami zdrowotnymi. Jednym z nich jest Sonam Kapoor , która wcześniej powiedziała, że ​​cierpi na PCOS lub zespół policystycznych jajników odkąd była nastolatką, a także opowiedziała o wielu zmianach stylu życia, które wprowadziła i jak nie pozwala, aby choroba wpłynęła na jej zdrowie psychiczne.

W podobnym duchu z okazji obchodzonego corocznie Światowego Dnia Zdrowia 7 kwietnia odbyła z mężem angażującą sesję na Instagramie Anand Ahuja dietetyczka Lily Kimble, która mieszka w RPA.

ten Neerja Aktor ujawnił również, jak przez ostatnie dwa lata jej dieta była wybierana przez Kimble, aby zawierała więcej zabawnych koktajli i jest idealną mieszanką posiadania wszystkiego bez eliminowania żadnej grupy żywności.

Zegarek.

drzewo z liśćmi przypominającymi klon

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)

rodzime rośliny na pustyni

Największym problemem jest to, że kobiety mają tendencję do myślenia, że ​​zdiagnozowano u nich chorobę (która upośledziła ich życie), ale PCOS to coś, z czym można żyć, wprowadzając niewiele zmian w stylu życia, wspomniała 37-letnia Kimble, która sama cierpi na PCOS .

Co można zrobić?

Wiele osób myśli że PCOS to coś, na co cierpią tylko kobiety z nadwagą. To nie jest takie. Nawet szczupłe kobiety mają PCOS. Pomocna może być dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa. Dieta bogata w węglowodany wpływa na wrażliwość na insulinę. Przyjmuj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (które nie zwiększają poziomu insuliny), powiedział Kimble.

Jako brak równowagi w metabolizmie hormonów, jajniki wytwarzają wyższe poziomy androgenów, które zakłócają rozwój i uwalnianie jaj. Niektóre jaja rozwijają się w cysty — które są małymi workami wypełnionymi płynem. Zamiast uwalniać się podczas owulacji, torbiele te gromadzą się w jajnikach, a czasami nawet się powiększają, wyjaśniła dr Sushma Tomar, konsultantka ds. położnictwa i ginekologii w szpitalu Fortis, Kalyan we wcześniejszej rozmowie z indianexpress.com .

W ramach sesji na Instagramie na żywo Sonam wspomniał, jak mieć dieta niskowęglowodanowa pomógł jej.

jak rozpoznać różne rodzaje traw

Przyjmuj węglowodany o niskim IG (które nie zwiększają poziomu insuliny), takie jak truskawki, melony, jagody i wszelkie niezbyt słodkie owoce, bez białych pokarmów. „Dla mnie to, co naprawdę działa, to jem dużo dalu, nasion roślin strączkowych, czerwonego ryżu, który nie podnosi za bardzo mojej insuliny i spala się powoli” – powiedziała.

Mówiąc o swojej rutynie fitness, Sonam powiedziała, że ​​chodzenie pomogło utrzymać jej zdrowie trawienne w ryzach.

Sonam Kapoor stara się gotować i jeść zdrowo. (Źródło: Sonam Kapoor/Instagram)

Spacer po rano naprawdę pomaga mi przed zjedzeniem czegoś, aby moje ciało mogło się przyswoić. Myślę, że cardio naprawdę pomogło mi z moim PCOS i utrzymaniem niskiej wagi, wspomniała.

Kimble podzielił się również tym, jak ważne jest, aby nie dopuścić do przezwyciężenia łaknienia cukru. Wielu ma tendencję do nakładania tak dużych ograniczeń w swojej diecie. Należy jednak pamiętać, że zachcianki na cukier można zwalczać czymś słodkim. Powiedziała, że ​​dopóki dieta jest dobra, pobłażanie jest w porządku.

Dzieląc się, że nie może żyć rano bez mokki, Sonam powiedziała, że ​​zaczęła dodawać wegańskie białko do swojej mokki, jednocześnie mówiąc, jak przygotowywanie różnych rodzajów koktajli pomogło jej zmniejszyć apetyt na cukier.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.