Czy sen może wpływać na nastrój? Lekarz wyjaśnia związek między bezdechem sennym a zdrowiem psychicznym

Brak snu może prowadzić między innymi do wahań nastroju i drażliwego zachowania wśród kolegów w miejscu pracy

Sen jest niezbędnym elementem cieszenia się dobrym zdrowiem i często najbardziej ignorowanym aspektem. (Zdjęcie: Pixabay)

Dziś pandemia gwałtownie zwiększyła potrzebę podniesienia świadomości tego, jak brak snu może wpływać na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Sen odgrywa aktywną rolę w wychodzeniu z choroby, dzięki czemu czujesz się bardziej energiczny, produktywny i pewny siebie. Z drugiej strony brak snu spowodowany różnymi zaburzeniami snu może być jedną z podstawowych przyczyn wielu schorzeń, takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, problemy z ciśnieniem krwi i oczywiście problemy ze zdrowiem psychicznym.

Chociaż rozpoznaje się zaburzenia snu, takie jak bezsenność i narkolepsja, istnieją pewne mniej znane zaburzenia, takie jak bezdech senny.

Co to jest bezdech senny?

Opowiada dr Sibasish Dey, kierownik ds. medycznych ResMed indianexpress.com że bezdech senny jest zaburzeniem oddychania związanym ze snem, charakteryzującym się powtarzającymi się zaburzeniami górnych dróg oddechowych podczas snu, które powodują zatrzymanie oddychania na kilka sekund w ciągu nocy.

Wyjaśnia, że ​​jest to spowodowane nadmiernym rozluźnieniem mięśni gardła, co utrudnia przepływ powietrza przez górne drogi oddechowe. W rzeczywistości bezdech senny może wystąpić wiele razy w nocy, co skutkuje brakiem odpowiedniego dopływu tlenu do tkanek. Może sprawić, że nagle się obudzisz z powodu zablokowania oddychania, zakłócając w ten sposób sen.

Objawy obejmują poranne bóle głowy, zmęczenie, wahania nastroju, a nawet depresja .

jak wygląda jesion

PRZECZYTAJ TAKŻE | Wczesne wstawanie dla zdrowego, bogatego życia: mit czy rzeczywistość?

Jak Twój bezdech senny wpływa na zdrowie psychiczne?

Bezpośrednią konsekwencją bezdechu sennego jest zaburzony sen. Z biegiem czasu, kolejne noce z przerwanym snem powodują, że budzisz się zmęczony i senny, nawet po wspaniałym ośmiogodzinnym śnie – wyjaśnia lekarz.

Powoduje to przewlekłe stany zapalne w organizmie, które powodują stres oksydacyjny, co skutkuje brakiem równowagi neuroprzekaźników w mózgu.Według ostatnich badań przeprowadzonych w Medical College Georgia na Uniwersytecie Augusta obturacyjny bezdech senny może być potencjalną przyczyną depresji, mówi dr Dey. Wskazuje również, że badanie wykazało, że OBS występowało częściej u pacjentów o niskich dochodach, którzy mieszkali samotnie i nie mieli wsparcia społecznego.

Do tego dodaje: Przeprowadzono kilka innych badań na całym świecie, które wykazały związek między bezdechem sennym a depresją. Tak jak w przypadku Boston’s Brigham and Women’s Hospital, którzy odkryli, że wydajność w zadaniach wysoce poznawczych pogarsza się wraz z rosnącym brakiem snu, a skutki stopniowo pogarszają się z czasem.

Pozbawienie snu spowodowane przez OBS może prowadzić do wahań nastroju, drażliwego zachowania wśród kolegów w miejscu pracy oraz spadku innowacyjnego myślenia i wydajności, co prowadzi do utraty produktywności, ostrzega lekarz.

lista nazw roślin pustynnych

PRZECZYTAJ TAKŻE | Czy śpisz we właściwym czasie?

Jak leczyć bezdech senny?

Pierwszą rzeczą jest skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem snu. Opublikuj badanie fizykalne, lekarz może poddać cię testowi snu. Test snu może wydawać się skomplikowany i uciążliwy, ale jest łatwy i można go wykonać w ciągu jednej nocy, mówi dr Dey. Podczas domowego testu snu przed snem podłączane jest do Ciebie proste urządzenie, które monitoruje poziom tlenu, rejestruje chrapanie i monitoruje przerwy w oddychaniu. Jednak w ciężkich przypadkach dr Dey sugeruje wybór terapii CPAP (ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych).

Jest to standardowa terapia w leczeniu bezdechu sennego. Urządzenie CPAP pomaga wdychać odpowiednią ilość powietrza, aby utrzymać otwarte płuca i górne drogi oddechowe, zapobiegając przerwom w oddychaniu, co skutkuje zdrowym snem, mówi.

Przyjrzyj się tym prostym rzeczom, które zapewnią spokojny sen.