Czy popołudniowe drzemki mogą pomóc w utracie wagi?

W zamknięciu, jeśli pozwala na to twoja praca, możesz i musisz cieszyć się sjestą po zakończeniu innych obowiązków.

Wskazane jest, aby jeśli nie możesz dobrze spać w nocy, możesz spróbować złapać trochę snu po południu. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Podczas blokady nasz harmonogram prawie całkowicie się zmienił. Pracując w domu, podczas gdy jesteśmy w stanie zaoszczędzić czas dojazdów, śpimy do późna i wstajemy w nietypowych godzinach. W pewnym sensie wpłynęło to na nasze zdrowie — zarówno psychiczne, jak i fizyczne. A Niedawne badanie odkryli, że podczas gdy dorośli śpią dłużej, jakość snu uległa pogorszeniu.

Większość ludzi poszukuje również sposobów i środków na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Nie mogąc wyjść, starają się utrzymać wagę w ryzach w domu. Ale nauka mówi, że waga ciała zależy również od tego, ile mu poświęcisz. Oprócz ćwiczeń musisz dobrze się odżywiać i spać co najmniej siedem godzin każdej nocy.

różne liście drzew i ich nazwy

W zamknięciu, jeśli pozwala na to twoja praca, możesz i musisz cieszyć się sjestą po zakończeniu innych obowiązków. Jeśli myślisz, że to sprawi, że przytyjesz, nie jesteś naprawdę świadomy korzyści. Eksperci twierdzą, że może poprawić metabolizm.

Spanie po południu może sprawić, że poczujesz się bardziej skoncentrowany, gdy wrócisz do pracy. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Badanie opublikowane w Archiwum Chorób Wewnętrznych odkrył, że osoby z nadwagą mają około 16 minut mniej snu każdego dnia w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała.

Badanie przeprowadzone na Harvard Medical School wykazało również, że ludzie na ogół spalają o 10 procent więcej kalorii, kiedy śpią po południu niż rano. Z naukowego punktu widzenia brak wystarczającej ilości snu może wpływać na hormon głodu w organizmie zwany greliną, który może powodować objadanie się. To z kolei może sprawić, że przytyjesz. Dlatego wskazane jest, aby jeśli nie możesz dobrze spać w nocy, możesz spróbować złapać trochę snu po południu, aby dać trochę wytchnienia swojemu ciału.

Oto podsumowanie korzyści płynących ze spania po południu:

* Sprawia, że ​​jesteś bardziej skoncentrowany i czujny
* Jesteś w stanie efektywniej wykonywać swoje zadania
* Może obniżyć stres
* Może sprawić, że będziesz mentalnie ostrzejszy, pozwalając mózgowi trochę odpocząć

różne typy list rekinów

Czy teraz zaczynasz to rozważać? po?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.