Krótka seria ćwiczeń może zwiększyć moc Twojego mózgu

Uczniowie mogą pamiętać, że ćwiczenie przez krótki czas przed napisaniem testu lub pójściem na rozmowę kwalifikacyjną może poprawić wyniki.

Naukowcy odkryli, że zaledwie 10 minut ćwiczeń może przygotować te części mózgu, które pomagają nam koncentrować się i rozwiązywać problemy. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Uczniowie mogą pamiętać, że ćwiczenie przez krótki czas przed napisaniem testu lub pójściem na rozmowę kwalifikacyjną może poprawić wyniki. Naukowcy odkryli, że zaledwie 10 minut ćwiczeń może przygotować te części mózgu, które pomagają nam koncentrować się i rozwiązywać problemy.



Niektórzy ludzie nie mogą zobowiązać się do długotrwałego reżimu ćwiczeń ze względu na czas lub wydolność fizyczną, powiedział współautor badania Matthew Heath, profesor na University of Western Ontario w Kanadzie.



To (badanie) pokazuje, że ludzie mogą jeździć na rowerze lub chodzić energicznie przez krótki czas, nawet raz, i odnieść natychmiastowe korzyści, powiedział Heath.



Odkrycia, opublikowane w czasopiśmie Neuropsychologia, mają znaczenie dla osób starszych we wczesnych stadiach demencji, które mogą być mniej mobilne, oraz dla każdego, kto chce szybko uzyskać przewagę umysłową w swojej pracy.

Podczas badania uczestnicy badania albo siedzieli i czytali czasopismo, albo wykonywali 10 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym.



Po sesji czytania i ćwiczeń naukowcy wykorzystali sprzęt do śledzenia wzroku, aby zbadać czasy reakcji uczestników na wymagające poznawczo zadanie ruchu gałek ocznych.



Zadanie zostało zaprojektowane, aby rzucić wyzwanie obszarom mózgu odpowiedzialnym za funkcje wykonawcze, takie jak podejmowanie decyzji i hamowanie.

Ci, którzy ćwiczyli, wykazali natychmiastową poprawę. Ich odpowiedzi były dokładniejsze, a czasy reakcji były do ​​50 milisekund krótsze niż ich wartości przed ćwiczeniem, powiedział Heath.



To może wydawać się niewielkie, ale w niektórych przypadkach oznaczało to 14-procentowy wzrost wydajności poznawczej, wyjaśnił Heath, dodając, że prowadzi teraz badanie, aby określić, jak długo mogą trwać korzyści po ćwiczeniach.



Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.