Bhagyashree wykonuje te ćwiczenia, aby wzmocnić nogi i rdzeń; obejrzyj wideo

Bhagyashree regularnie publikuje na Instagramie filmy z ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu.

Bhagyashree zamieścił na Instagramie film z treningiem. (Źródło: bhagyashree.online/Instagram)

Lubić Katrina Kaif , Shilpa Shetty i innych celebrytów z B-town, którzy ćwiczą w domu podczas blokady, Maine Pyar Kiya aktorka Bhagyashree również ćwiczyła w domu, aby zachować formę.

Entuzjasta fitnessu regularnie publikuje na Instagramie filmy z ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu. W jednym z takich filmów, które niedawno opublikowała, aktorka pokazała kilka ćwiczeń wzmacniających nogi i rdzeń.

Skoro spodoba ci się wykonywanie ze mną treningów, a nasza blokada została przedłużona, dlaczego nie wykorzystamy tego czasu na tę zdrową transformację! Ćwiczymy razem i wiele więcej…, the Janani aktor napisał na Instagramie.

Czytaj| Rakesh Roshan ćwiczący nogi w wieku 70 lat to czyste cele; obejrzyj wideo

ile palm jest na Florydzie

Jak pokazano na filmie, trening składał się z trzech zestawów po sześć ćwiczeń: wykrok i kopnięcie, puls na bocznej desce, wyprost tylnej nogi, przysiad sumo i kopnięcia na pośladki, pajacyki i chwyty RDL, każdy około 20 razy. Spójrz:

Zobacz ten post na Instagramie

Treningi domowe ze mną! Skoro spodoba ci się wykonywanie ze mną treningów, a nasza blokada została przedłużona, dlaczego nie wykorzystamy tego czasu na tę zdrową transformację! Dołącz do mnie i oznacz, abym mógł widzieć i udostępniać! Ćwiczymy razem i wiele więcej, już dziś! 3 zestawy po 6 ćwiczeń każdy ️ Wykrok i kopnięcie x 20 ️ Deska boczna i puls x 20 ️ Wyprost nóg x 20 ️ Pośladki sumosquat x 20 ️ Pajacyki x 20 ️ RDL trzyma 30s #ćwiczenia domowe #blokada #ćwiczenie #poniedziałekmotywacja #fitness #justdoit #makeithappen

Post udostępniony przez Bhagyashree (@bhagyashree.online) 13 kwietnia 2020 r. o 8:43 czasu PDT

Oto, jakie korzyści mogą Ci przynieść ćwiczenia:

Wykroki: To ćwiczenie działa na duże grupy mięśni w dolnej części ciała, zgodnie z Linia zdrowia , budując beztłuszczowe mięśnie i redukując tkankę tłuszczową. Poprawia również równowagę, koordynację i stabilność.

sosna z czerwoną korą

Czytaj| Madhuri Dixit wykonuje te ćwiczenia, aby zachować formę podczas blokady; zegarek

Impuls deski bocznej: To wzmacnia rdzeń, a także tonizuje ramiona, skosy i nogi, o czym wspomniał kształt.com . Dodatkowo wzmacnia mięśnie dolnej części pleców, zmniejszając ból w dolnej części pleców.

Przedłużenie nóg: Działa to na mięsień czworogłowy i wzmacnia dolne partie ciała.

Przysiad sumo: To ćwiczenie poprawia siłę dolnej części ciała, pracując na mięśniach wewnętrznej części uda, pośladkach, czworogłowych, ścięgnach podkolanowych, zginaczach bioder i łydkach, powiedziała instruktorka fitness Lisa Niren w artykule w artykule w kształt.com . Poprawia również równowagę i stabilność.

Kopnięcia w tyłek: To ćwiczenie skokowe nie tylko zwiększa siłę mięśni, w tym pośladków i ścięgien podkolanowych, ale także działa na układ sercowo-naczyniowy.

nazwy orzechów i zdjęcia

Pajacyki: Ta kombinacja aerobiku i treningu oporowego działa na serce, płuca i mięśnie, w tym pośladki, mięśnie czworogłowe i zginacze bioder. Linia zdrowia . Ten trening obejmuje również mięśnie ramion i brzucha.

RDL posiada: Według stack.com , to zwiększa siłę pośladków, ścięgien podkolanowych i dolnej części pleców. Poprawia stabilność i równowagę bioder. Możesz również dodać ciężar podczas wykonywania tego ćwiczenia.