Spanie z telewizorem lub włączonym światłem w pokoju może prowadzić do przybierania na wadze lub otyłości u kobiet.
Badania opublikowane w czasopiśmie JAMA Chorób Wewnętrznych , jest pierwszym, który znalazł związek między ekspozycją na sztuczne światło w nocy podczas snu a przyrostem masy ciała u kobiet.
Wyniki sugerują, że wyłączanie światła przed snem może zmniejszyć szanse kobiet na otyłość.
Naukowcy z amerykańskiego National Institutes of Health wykorzystali dane z kwestionariusza 43 722 kobiet w Sister Study, które bada czynniki ryzyka raka piersi i innych chorób.
Przeczytaj także | Bezsenność: w ciszy nocy
Uczestniczki w wieku 35-74 lata nie miały historii raka ani chorób układu krążenia i nie były pracownikami zmianowymi, osobami śpiącymi w ciągu dnia ani kobietami w ciąży, gdy rozpoczęło się badanie.
Kwestionariusz badania pytał, czy kobiety spały bez światła, z małą lampką nocną, światłem na zewnątrz pokoju lub z włączonym światłem lub telewizorem w pokoju.
pająk o czarnym ciele i brązowych nogach
Naukowcy wykorzystali pomiary masy ciała, wzrostu, obwodu talii i bioder oraz wskaźnika masy ciała wykonane na początku badania, a także samodzielnie zgłoszone informacje na temat masy ciała na początku badania i po pięciu latach później.
Korzystając z tych informacji, naukowcy byli w stanie zbadać otyłość i przyrost masy ciała u kobiet narażonych w nocy na sztuczne światło z kobietami, które zgłosiły spanie w ciemnych pokojach.
Wyniki różniły się w zależności od poziomu sztucznego światła przy ekspozycji nocnej. Na przykład używanie małej lampki nocnej nie wiązało się z przyrostem masy ciała, podczas gdy kobiety, które spały przy włączonym świetle lub telewizorze, miały o 17 procent większe prawdopodobieństwo, że przytyły pięć kilogramów, około 11 funtów lub więcej w okresie obserwacji.
Skojarzenie ze światłem dochodzącym z zewnątrz pomieszczenia było skromniejsze. Ponadto naukowcy zastanawiali się, czy w odkryciach nie uwzględniono wystarczającej ilości odpoczynku.
jakie drzewa mają fioletowe kwiaty?
Chociaż kiepski sen sam w sobie wiązał się z otyłością i przyrostem masy ciała, nie wyjaśniał związku między ekspozycją na sztuczne światło podczas snu a wagą, powiedział Dale Sandler z Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym (NIEHS), będącego częścią NIH.
Chandra Jackson z NIEHS zauważyła, że dla wielu osób mieszkających w środowisku miejskim światło w nocy jest bardziej powszechne i powinno być brane pod uwagę.
Latarnie uliczne, neony sklepowe i inne źródła światła mogą tłumić hormon snu, melatoninę i naturalny 24-godzinny cykl rytmów okołodobowych.
Ludzie są genetycznie przystosowani do środowiska naturalnego składającego się ze światła słonecznego w ciągu dnia i ciemności w nocy, powiedział Jackson.
Przeczytaj także | Zakłócony sen związany z szybszym starzeniem się: badanie
Powiedziała, że ekspozycja na sztuczne światło w nocy może zmieniać hormony i inne procesy biologiczne w sposób, który zwiększa ryzyko chorób, takich jak otyłość.
Naukowcy przyznają, że inne mylące czynniki mogą wyjaśniać powiązania między sztucznym światłem w nocy a przyrostem masy ciała.
Jednak ich odkrycia nie zmieniły się, gdy analizy skontrolowały cechy, które mogą być związane z ekspozycją na światło w nocy.
Czynniki te obejmowały wiek, posiadanie w domu starszego małżonka lub dzieci, rasę, status społeczno-ekonomiczny, spalone kalorie i aktywność fizyczną. W badaniu nie uwzględniono mężczyzn.