Popularne Wiadomości
Czy przechodzisz zerwanie? Oto kilka sposobów na odzyskanie swojego życia
„Jeśli nawet po wprowadzeniu tych zmian wydaje się, że wszystko wymknęło się spod kontroli, absolutnie w porządku jest sięgnięcie po profesjonalną pomoc” – mówi doradca zdrowia psychicznego Arouba Kabir
„Po rozstaniu podróż, aby odzyskać i przeżyć siebie na nowo i być szczęśliwym, może wydawać się podróżą pod górę”. (Źródło: Pixabay) Zerwanie jest bolesnym procesem, który często naraża osobę, która go doświadcza, na duży stres. W rzeczywistości, wraz z codziennymi wyzwaniami codziennego życia, złamanie serca może prowadzić do zaburzeń zarówno w ciele, jak i umyśle, prowadząc do chorób psychicznych i/lub fizycznych.
Doradca ds. zdrowia psychicznego i założyciel Enso Wellness, Arouba Kabir, mówi, że choroba psychiczna nie rozwija się z dnia na dzień — to stopniowy proces. Niespokojny umysł często powoduje, że przesadzasz i stajesz się bardzo wyczulony. Może również ujawnić twoje wyzwalacze.
jakie drzewa mają szyszki
Zerwaniu towarzyszy nagłe uczucie pustki i smutku; doświadczenia emocjonalne są wyłączne dla każdej osoby, ale utrata partnera jest tak drastyczną zmianą w życiu i rutynie. Po zerwaniu podróż, aby odzyskać i przeżyć siebie i być szczęśliwym, może wydawać się podróżą pod górę. I choć jest to trudne, może stać się łatwiejsze, jeśli dostosujesz drobne zmiany do swojego codziennego życia, mówi.
Oto kilka prostych rzeczy — które Arouba sugeruje, abyś zrobił — aby odzyskać swoje życie i odbić się po złamaniu słuchu. Czytaj.
* Akceptacja jest kluczowa: Zacznij od akceptacji wszystkiego, co się wydarzyło. Daj sobie trochę czasu na wyzdrowienie. Przejdziesz przez pewne emocje, takie jak gniew, zaprzeczenie, szok i smutek. Poczuj i uwolnij każdą z tych emocji. Przestań czuć się winny; jesteś człowiekiem i coś się dzieje, staraj się zachować pozytywne nastawienie.
* Zaangażuj się w aktywność fizyczną: Ćwiczenia uwalniają zdrowe chemikalia i hormony dobrego samopoczucia, które mogą poprawić nastrój, pomóc zachować spokój i lepiej spać.
* Wypowiedzieć: Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, wyrażaj swoje emocje i nie pozwól, aby Twoje myśli i uczucia utknęły w Twoim umyśle. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, mamy tendencję do więcej przemyśleń i kończymy tworzeniem scenariuszy w naszej głowie, tym samym obwiniając siebie. Wskazane jest również skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Arouba Kabir, doradca (@mentalhealth.therapist) w dniu 8 września 2020 r. o 3:32 nad ranem PDT
* Zapisz swoje myśli: Codzienne pisanie o swoich uczuciach, emocjach i myślach może pomóc ci śledzić wszystko, co pomogło ci lub cię pociągnęło. Zwróć uwagę na schematy i odpowiednio zarządzaj swoim dniem, zachowując bezpieczną odległość od stresorów.
zdjęcia wierzb płaczących
* Unikaj seksu z odbicia i oddaj się hobby: Rozpad tworzy pustkę, która często sprawia, że ludzie oddają się różnym rozrywkom. Ale pamiętaj, że czas uzdrowić i połączyć się z samym sobą. Nie tłumij swoich emocji. Podejmij zdrowe hobby lub towarzysko.
* Dołącz do wolontariatu: Lęk, depresja, PTSD itp. to najczęstsze konsekwencje nieudanych związków. To sprawia, że osoba jest zdruzgotana i może skłonić ją do zakwestionowania swojej wartości. Dlatego ważne jest, aby uświadomić sobie i ponownie podkreślić swoją wartość, uwierzyć w siebie i zaufać procesowi.
Wolontariat daje poczucie spełnienia, które zwiększa Twoją samoocenę. Możesz być wolontariuszem w domu starców, w schronisku dla psów lub na plantacji.
Jeśli nawet po wprowadzeniu tych zmian wydaje się, że wszystko wymknęło się spod kontroli, absolutnie w porządku jest zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Terapeuta/doradca może pomóc w poruszaniu się w tych stresujących czasach, w zaakceptowaniu decyzji, emocji i, co najważniejsze, samego siebie. Ważne jest, abyś w końcu pamiętał dobre czasy, pielęgnował wspomnienia i życzył swojemu partnerowi powodzenia w jego życiu, podsumowuje Arouba.