Porady najstarszego maratończyka na świecie dotyczące zdrowego odżywiania i długiego życia

Fauja Singh, 104 lata, na chciwości, pinni i koktajlach mlecznych McDonald's.

Fauja Singh uważany za najstarszego maratończyka na świecie po przejściu Maratonu Londyńskiego. 101-letni Singh wystartuje w niedzielę w biegu na 4,5 kilometra Seniorów w Mumbai Marathon. (Zdjęcie: Kevin D’Souza)

Twarz Fauji Singha jest filigranem zmarszczek, a jego niesforna srebrna broda spływa kaskadą na szyję, ale nadal jest żwawy, a jego oczy wciąż błyszczą. Najstarszy maratończyk świata bierze udział w Standard Chartered Mumbai Marathon 2016, który zostanie odwołany jutro rano. Singh, który urodził się w Beas Pind w Jalandharze w 1911 roku i mieszka z synem Sukhinder w Ilford pod Londynem, pobiegł swój pierwszy maraton w wieku 89 lat. Od tego czasu przebiegł maraton londyński (7 godzin i 49 minut). ) i ukończył osiem innych biegów, w tym Toronto Waterfront Marathon.

W 2004 roku wystąpił w kampanii reklamowej Adidasa u boku Davida Beckhama. Reklama z jego udziałem miała następujący slogan: 6:54 w wieku 89 lat 5:40 w wieku 92 lat. Kenijczycy lepiej uważaj na niego, gdy osiągnie 100. Singh wycofał się z zawodów wyczynowych po ukończeniu 10-kilometrowego wyścigu Maratonu w Hongkongu . Ale nadal codziennie pokonuje spory dystans i nadal pozostaje plakatem dla amatorskich maratończyków na całym świecie. Rozmawialiśmy z nim i jego biografem Khushwantem Singhem na marginesie konferencji prasowej w Bombaju o jego diecie i wpływie, jaki ma to na jego kondycję i długowieczność.

lista rodzajów traw

*Zawsze byłem oszczędnym zjadaczem. Zostałem wegetarianinem jakieś 30 lat temu i wierzę, że pomogło mi to na wiele sposobów.

*Nie jestem też wybrednym zjadaczem. Zjem wszystko, ale bardzo mało.

*Jeśli pytasz mnie, więcej ludzi na świecie umiera z przejadania się niż z głodu.

*Powinieneś jeść tyle, co dziecko. Powinieneś przestać, kiedy wiesz, że możesz zjeść trochę więcej. Mówi „hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye”, mówi Khushwant Singh.

*Nie jestem chciwym człowiekiem, a to odzwierciedla to, jak i co jem. Zawsze mi mówi, mówi Khushwant, że ta rzecz z „pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari” nie działa dla niego.

Fauja Singh na Maratonie Mumbaju 2013. (Zdjęcie: Kevin D’Souza)

*Jedzę jedną roti i trochę dal na obiad i to samo na kolację, mniej więcej codziennie.

*Mam dużo twarogu, wkrótce (suszonego imbiru) i soczewicy.

rodzaje wiecznie zielonych krzewów do kształtowania krajobrazu

*Uwielbiam pinni (tradycyjny pendżabski cukierek z siemienia lnianego) i mango. Mango są szczególnie dobre, ponieważ pomagają w ruchach jelit.

*Unikam mleka, ponieważ uważam, że powoduje gromadzenie się flegmy w organizmie.

* Uwielbiam proste pendżabskie jedzenie i często jem w gurudwarach w pobliżu naszego domu w Londynie.

* Kiedy budzę się każdego ranka i robię pierwszy krok, mogę dowiedzieć się, czy to, co miałem poprzedniej nocy, zadziałało na mnie, czy nie. Słucha swojego ciała i wdraża to, co mu mówi, w przeciwieństwie do wielu z nas, mówi Khushwant.

*Czasami wypiję koktajl mleczny w McDonalds – tylko pół szklanki – i frytki, ale nigdy więcej niż dwa lub trzy.

Odkąd Singh wylądował w Bombaju wczoraj wieczorem (w piątek), wypił, jak mówi Khushwant, tylko szklankę mleka na kolację i to samo rano na śniadanie. Na imprezie prasowej miał roti i trochę bhindi. Mamy dziś wieczorem udać się do domu aktora Ranjeeta na kolację, ale już mi powiedział, że nie będzie dużo jadł, więc może dal i roti.