Joga i pielęgnacja skóry: asany, które napinają skórę wokół oczu, redukują zmarszczki

Asany lub postawy jogi, wraz z praktykami pranajamy i medytacji, pomagają oczyszczać, stymulować, wspomagać i zachęcać do zdrowej skóry

Istnieje wiele asan jogi, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

Chociaż niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, pielęgnacja skóry jest również istotnym elementem zdrowia. Według Wielkiego Mistrza Akshara, filantropa, mistrza duchowego, trenera stylu życia, jogi i pisarza, kiedy dbamy o siebie na drugim miejscu, nasze zdrowie bardzo cierpi, powodując trądzik, (przedwczesne) zmarszczki itp.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na naszą dietę, unikając tłustej, tłustej i przetworzonej żywności. Możemy zwiększyć spożycie wody, aby nawilżyć naszą skórę i użyć dobrej jakości ochrony przeciwsłonecznej, jeśli będziemy przebywać na słońcu, mówi, dodając, że w grę wchodzą również takie czynniki, jak stres i niepokój.

Nasz siedzący tryb życia powstrzymuje nas od ćwiczeń fizycznych, powodując przedwczesne starzenie się, zmarszczki i drobne linie. Asany lub postawy jogi, wraz z praktykami pranajamy i medytacji, pomagają oczyszczać, stymulować, wspomagać i zachęcać do zdrowej skóry.

1. Bal Bakasana - Pozycja małego żurawia

Tworzenie

- Rozpocznij w Marjariasanie
– Połóż łokcie płasko
– Twoje palce powinny być skierowane do przodu i powinny być rozchylone
– Pochyl się do przodu tak, aby cały ciężar ciała przeniósł się na triceps
– Znajdź równowagę i powoli podnieś obie stopy z ziemi. Połącz swoje stopy

2. Adomukhi swanasana

byliny, które kwitną przez całe lato

Tworzenie

* Zacznij na czworakach, upewniając się, że dłonie znajdują się pod ramionami, a kolana poniżej bioder
* Podnieś biodra, wyprostuj kolana i łokcie i uformuj odwrócony kształt „V”
* Teraz trzymaj ręce na szerokość ramion, palce skierowane do przodu
* Naciskaj na dłonie i otwórz łopatki
* Spróbuj popchnąć pięty na podłogę
* Skup się na dużych palcach u stóp

3. Halasana

Tworzenie

- Połóż się na plecach
– Połóż dłonie na podłodze obok ciała
– Używając mięśni brzucha, unieś nogi o 90 stopni
– Mocno przyciśnij dłonie do podłogi i pozwól nogom opaść za głowę
– Pozwól, aby środkowa i dolna część pleców uniosła się z podłogi, aby palce stóp mogły dotknąć podłogi z tyłu
– Staraj się zbliżać klatkę piersiową jak najbliżej podbródka
– Dłonie można wykorzystać do podparcia pleców

4. Padhastasana

Tworzenie

kłują czarne, rozmyte gąsienice

* Zacznij od stania w Samasthiti
* Zrób wydech i delikatnie zegnij górną część ciała w dół od bioder i dotknij nosem kolan
* Połóż dłonie po obu stronach stóp

rodzaje ryb ze zdjęciami

5. Sarvangasana

Tworzenie

– Rozpocznij na plecach
– Podnieś nogi, miednicę i odsuń się od podłogi
– Podnieś przedramiona z podłogi i połóż dłonie na plecach, aby uzyskać wsparcie
– Postaraj się uzyskać prostą linię między ramieniem, tułowiem, miednicą, nogami i stopami
– Staraj się dotykać brodą klatką piersiową i skupiać wzrok na stopach

6. Ardha Pincha Mayurasana - Pozycja delfina

Tworzenie

* Zacznij od położenia łokci i dłoni na ziemi
* Rozłóż je na szerokość ramion i skieruj palce do przodu
* Podejdź palcami do łokci, trzymając nogi prosto
* Skieruj miednicę w górę
* Użyj siły mięśni tułowia, ramion i ramion, aby utrzymać postawę przez co najmniej 30 sekund

Joga obejmuje również techniki pranajamy, takie jak pranajama Brahmari i Chakravati, medytację, taką jak tratak na słońcu i tratak na płomień, które można wykonać w celu wyeliminowania zmarszczek wokół oczu i poprawy stanu skóry, mówi trener jogi.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!