Joga, medytacja mogą zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera: badanie

Stwierdzono, że joga i medytacja zapewniają szerszy zakres korzyści niż ćwiczenia poprawiające pamięć u osób zagrożonych chorobą Alzheimera.

Joga i medytacja poprawiają nie tylko pamięć, ale także pomagają w poprawie nastroju, lęku i umiejętności radzenia sobie wśród osób zagrożonych chorobą Alzheimera i demencją. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Według nowego badania praktyka jogi i medytacji może pomóc zminimalizować problemy poznawcze i emocjonalne, które często poprzedzają chorobę Alzheimera.

Naukowcy odkryli, że joga i medytacja są nawet bardziej skuteczne niż ćwiczenia wzmacniające pamięć, takie jak krzyżówki.

Czytaj więcej

• Infekcje wirusowe mogą sprzyjać chorobom neurodegeneracyjnym: badanie
• W Światowy Dzień Alzheimera Bengaluru korzysta z internetowej kliniki demencji, która pomaga starszym
• Światowy Dzień Alzheimera: Wczesne wykrycie choroby Alzheimera jest niezbędne, liczba pacjentów na całym świecie rośnie, twierdzą eksperci
• Światowy Dzień Alzheimera: Wczesne oznaki demencji, których nie należy ignorować
• Były fiński prezydent, laureat Nagrody Nobla, rozwinął chorobę Alzheimera

Odkryli, że trzymiesięczny kurs jogi i medytacji pomógł zminimalizować problemy poznawcze i emocjonalne, które często poprzedzają chorobę Alzheimera i inne formy demencji – i że był nawet bardziej skuteczny niż ćwiczenia poprawiające pamięć, które zostały uznane za złoty standard w zarządzanie łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych.

Trening pamięci był porównywalny do jogi z medytacją pod względem poprawy pamięci, ale joga zapewniała szersze korzyści niż trening pamięci, ponieważ pomagała również w poprawie nastroju, lęku i umiejętności radzenia sobie, powiedziała Helen Lavretsky z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles (UCLA). NAS.

Naukowcy stwierdzili, że osoby z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych są dwa i pół razy bardziej narażone na rozwój choroby Alzheimera i innych form demencji.

Badanie jest pierwszym, w którym porównuje się wyniki jogi i medytacji z wynikami treningu pamięci — który obejmuje czynności, od krzyżówek po dostępne na rynku programy komputerowe.

Badanie 25 uczestników — w wieku powyżej 55 lat — mierzyło zmiany nie tylko w zachowaniu, ale także w aktywności mózgu. Naukowcy badali uczestników, którzy zgłaszali problemy z pamięcią — takie jak tendencje do zapominania imion, twarzy lub spotkań lub do zgubienia rzeczy. Badani przeszli testy pamięci i skany mózgu na początku i na końcu badania.

Spośród uczestników 11 otrzymywało godzinę tygodniowo treningu poprawiającego pamięć i spędzało 20 minut dziennie na wykonywaniu ćwiczeń pamięciowych — skojarzeń werbalnych i wizualnych oraz innych praktycznych strategii poprawy pamięci, opartych na technikach popartych badaniami. Pozostałych 14 uczestników uczęszczało na jednogodzinne zajęcia jogi raz w tygodniu i ćwiczyło medytację w domu przez 20 minut każdego dnia.

Po 12 tygodniach wśród uczestników w obu grupach nastąpiła podobna poprawa w zakresie umiejętności pamięci werbalnej — które wchodzą w grę w zapamiętywaniu nazw i list słów. Ale ci, którzy ćwiczyli jogę i medytację, mieli lepszą poprawę niż inni badani w zakresie umiejętności pamięci wzrokowo-przestrzennej – które wchodzą w grę przy zapamiętywaniu lokalizacji i nawigacji podczas chodzenia lub jazdy.

Grupa zajmująca się jogą i medytacją osiągnęła również lepsze wyniki pod względem zmniejszania depresji i lęku oraz poprawy umiejętności radzenia sobie i odporności na stres – co jest ważne, ponieważ pogodzenie się z upośledzeniem funkcji poznawczych może być trudne emocjonalnie – stwierdzili naukowcy.

Wyniki zostały opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease.

rodzaje gupików ze zdjęciami

Aby otrzymywać aktualizacje wiadomości, śledź nas na Facebook , Świergot , Google+ & Instagram

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.