Czy chciałbyś spróbować pysznego, zdrowego wrapa z owocami chlebowca od Shruti Haasan?

Jackfruit jest bogaty w przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy. Nie tylko utrzymuje uczucie sytości na dłużej, ale także świetnie nadaje się do budowania odporności.

Aktorka dzieli się dekadenckimi przepisami na swoim Instagramie. (Zdjęcie: Shruti Haasan/Instagram, projekt: Gargi Singh)

Shruti Haasan jest na kulinarnej bułce i dzieli się pysznymi przepisami, od najłatwiejszy przepis na omlet do lody oraz mus czekoladowo-kawowy, na jej kanale na Instagramie. Tym razem również zaimponowała nam zdrowym wrapem z jackfruit, którym podzieliła się z podpisem, nawet nie jestem w stanie opisać, jak dobry był ten wrap! Zrobiłam trzy z nich i były super sycące i zdrowe. Nie tylko to, aktor podzielił się również kilkoma nakazami i zakazami, o których należy pamiętać, jeśli planujesz je stworzyć. Więc po co czekać?

Sprawdź przepis poniżej.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shruti Haasan (@shrutzhaasan)

Masz dojrzałe banany? Spróbuj tego pysznego ciasta, tak jak Shruti Haasan

rodzaje roślin ze zdjęciami i nazwami

Składniki

• Chlebowiec różnolistny
• Wszystkie zioła przyprawowe
• Czosnek
• 2- Cebule (średniej wielkości)
• Surowe mango
• Ogórki
• szpinak
• Czerwone chili w proszku
• 2 filiżanki mąki uniwersalnej
• 6 łyżek – olej roślinny/kokosowy lub oliwa z oliwek
• tymianek
• 1/2 szklanki – fasola Aduki lub rajma
• 1/2 łyżeczki – Cynamon w proszku
• Czerwone płatki chili
• Sok cytrynowy
• Sól dla smaku)

Metoda:

*Drobno posiekaj kilka strąków czosnku razem z cebulą i odstaw na bok. W misce weź mąkę i zagnieść ciasto.

*Weź płaską nieprzywierającą patelnię i przygotuj podstawę do okładu, robiąc płaskie okrągłe rotisy z ciasta i gotując je tak, jak robisz chappatis.

jak pozbyć się białej pleśni na roślinach

*Następnie na osobnej patelni dodaj 2 łyżki oleju i posiekany czosnek, cebulę i smaż na złoty kolor na średnim ogniu. Do tego dodać odrobinę tymianku i czerwonego chili w proszku i podsmażyć. Na koniec dodaj ugotowaną fasolę aduki lub rajma. Gotuj przez około dwie minuty.

*Dodaj sól, sok z cytryny i cynamon w proszku. Podsmaż ładnie.

palmy w historii Florydy

*Na osobnej patelni dodaj 3 łyżki oleju roślinnego i trochę podgrzej. Następnie dodaj płatki czerwonego chilli i 3 łyżki pasty cebulowej. Dodaj posiekany jackfruit i trochę wody; niech się gotuje. W tym momencie, wspomniał aktor, proszę bardzo cierpliwie gotować surowy jackfruit do prawie wyciągniętej wieprzowiny i dodać sól lub przyprawę zgodnie z wymaganiami, aby zrównoważyć wodę, która rozcieńczyła smak.

*Podczas gotowania pod pokrywką dodawaj czerwone chili w proszku i sól, aby zachować nienaruszony smak.

*Gdy mieszanka jackfruit będzie dobrze ugotowana, dodaj do niej trochę soku z cytryny. Posyp roti tą mieszanką wraz z chrupiącym szpinakiem i kawałkami surowego mango, aby uzyskać pikantny smak. Możesz również dodać świeżo posiekany ogórek i sosy, takie jak chipotle lub dressing jak z tysiąca wysp.

*Owiń to wszystko razem i ciesz się zdrowym i pysznym okładem z owoców chlebowca.

Zamierzasz wypróbować ten przepis?