Dlaczego warto dodać do diety pestki dyni

Te smaczne nasiona nie tylko pomagają zachować zdrowie, ale także dodają chrupkości do sałatek i zup

Czy pestki dyni są częścią twojej diety? (Zdjęcie: Getty)

Wszyscy wiemy, jak ważne jest dokonywanie zdrowych wyborów, ale ze względu na nasze szybkie tempo życia,każdy z nas w pewnym momencie poszedł na niezdrowe skróty. Jednak nigdy nie jest za późno i zawsze możesz przejść na zdrowsze alternatywy — a pestki dyni są świetne na początek. Napakowane dobrocią zdrowia zielone nasiona są również świetną opcją na przekąskę, aby powstrzymać południowe napady głodu.

Zobacz, dlaczego warto dodać do swojej diety pestki dyni.

Suszone zdrowe pestki dyni (Zdjęcie: Getty)

Wzbogacony Omega-3

Pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych Omega-3, czyli niezbędnego tłuszczu potrzebnego organizmowi. Jednak nasz organizm nie jest w stanie sam jej wyprodukować, dlatego zaleca się spożywanie pokarmów, które pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Do tego może służyć garść pestek dyni każdego dnia. Mało tego, oprócz utrzymania komórek, kwasy tłuszczowe Omega-3 są również znane z tego, że poprawiają zdrowie serca, zmniejszają stany zapalne i zapobiegają otyłości.

gąsienica w żółte, białe i czarne paski

Pomóż zapewnić odpowiednią dawkę błonnika

Pestki dyni są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Dolly Kumar, założycielka i dyrektor firmy Gaia, mówi, że zaledwie 100 gramów pestek dyni może dostarczyć około 18 gramów błonnika pokarmowego, co stanowi 72% dziennego zapotrzebowania przeciętnego człowieka.

Dodaje: W naszej okrężnicy znajduje się blisko 100 bilionów bakterii jelitowych, zarówno dobrych, jak i złych. Błonnik dostarcza pożywienia dobrym bakteriom, utrzymując równowagę mikrobiologiczną w naszych jelitach i wspomagając trawienie. Pomaga również zapobiegać chorobom przewlekłym.

CZYTAJ | Pięć prostych wskazówek dotyczących stylu życia, aby zmniejszyć wzdęcia

Reguluje poziom cholesterolu

Cholesterol, który jest dwojakiego rodzaju, dobry cholesterol lub lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) i zły cholesterol lub lipoproteina o niskiej gęstości (LDL), jest produkowany przez naszą wątrobę. Kumar podziela to, że LDL gromadzi się w ścianach naszych tętnic, powodując blokady, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Natomiast HDL służy jako ekipa konserwacyjna ścian arterii; usuwanie złego cholesterolu i recykling. Pestki dyni to świetny sposób na utrzymanie równowagi cholesterolu w naszym organizmie.

Bogaty w przeciwutleniacze

Pestki dyni są bogate w przeciwutleniacze ze względu na zawartość PUFA i lipofilnych przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze usuwają niepożądane substancje odpadowe znane jako wolne rodniki. Są to cząsteczki z niesparowanymi elektronami. Wolne rodniki wpływają na białka komórkowe, DNA i błony komórkowe, kradnąc ich elektrony w procesie zwanym utlenianiem.

Nie możesz więc przegapić tego pożywienia, które jest niskokaloryczne i pełne składników odżywczych. Te smaczne nasiona mogą również dodać chrupkości do twoich sałatek i zup. Niezależnie od tego, w jaki sposób je chcesz, dodanie ich jest zawsze dobrym pomysłem!

rozmyty czarno-pomarańczowy pająk

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas: Twitter: styl życia | Facebook : IE Styl życia | Instagram: tj. styl życia

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.