Kiedy zmieniasz zdanie na temat stresu, zmieniasz reakcję swojego ciała na niego: Kelly McGonigal

„Kiedy życie jest trudne, twoja reakcja na stres chce, abyś był otoczony przez ludzi, którym na tobie zależy”.

„Twoja reakcja na stres biologiczny skłania cię do powiedzenia komuś, jak się czujesz, zamiast go butelkować” – mówi McGonigal. (Źródło: YouTube/TED)

Stres to uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego. Może pochodzić z dowolnego wydarzenia lub myśli, które powodują, że czujesz się sfrustrowany, zły lub zdenerwowany. Stres to reakcja twojego ciała na wyzwanie lub żądanie, a wszyscy wiemy, że stres jest zły. Stres powoduje różne choroby, od przeziębienia po choroby układu krążenia. W swoim wystąpieniu TED psycholog zdrowia Kelly McGonigal pokazuje, jak zmiana postrzegania stresu może ułatwić ludziom życie.

Opowiada, jak badanie skłoniło ją do przemyślenia całego swojego podejścia do stresu: [Niektórzy] 182 000 Amerykanów zmarło przedwcześnie, nie z powodu stresu, ale z przekonania, że ​​stres jest dla ciebie zły… Kiedy zmienisz zdanie na temat stresu, możesz zmienić swoje ciało reakcja na stres, mówi.

McGonigal dodaje, że badania dowiodły, że fizyczne reakcje na stres – w tym ciężki oddech, pocenie się, kołatanie serca itp. – to tylko twoje ciało, które pomaga ci stanąć na wysokości zadania.

Twoja biologiczna reakcja na stres skłania cię do powiedzenia komuś, jak się czujesz, zamiast go butelkować, mówi. Wyjaśnia, że ​​hormon, oksytocyna, znany również jako „hormon przytulania”, jest uwalniany podczas stresu i poprawia wpływ stresu poprzez kontakty społeczne i wsparcie. Kiedy życie jest trudne, twoja reakcja na stres chce, abyś był otoczony przez ludzi, którym na tobie zależy.

To, jak myślisz i jak działasz, może zmienić twoje doświadczanie stresu. Kiedy zdecydujesz się postrzegać swoją reakcję na stres jako pomocną, tworzysz biologię odwagi. A kiedy zdecydujesz się łączyć z innymi w stresie, możesz stworzyć odporność, mówi McGonigal. A kiedy zdecydujesz się spojrzeć na stres w ten sposób, nie tylko stajesz się lepszy w stresie, ale w rzeczywistości składasz dość głębokie oświadczenie. Mówisz, że możesz zaufać sobie, że podołasz życiowym wyzwaniom. I pamiętasz, że nie musisz stawiać im czoła sam.