Popularne Wiadomości
Kiedy jest odpowiedni czas na spożywanie zielonej herbaty i ile należy jej spożywać?
Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, czy popijać ją ze względu na jej właściwości przeciwutleniające, zielona herbata musi być spożywana z umiarem.
Z biegiem lat zielona herbata stała się ulubioną wśród entuzjastów zdrowia ze względu na niezliczone korzyści zdrowotne. (Źródło: Plik Zdjęcie) Powszechnie wierzy się, że „wszystko należy spożywać z umiarem”. Zielona herbata nie jest inna. Z biegiem lat zielona herbata stała się ulubioną wśród entuzjastów zdrowia ze względu na niezliczone korzyści zdrowotne.
Jako herbata antybakteryjna jest bogata w przeciwutleniacze, minerały i witaminy oraz ma niezliczone korzyści, w tym pomaga w utracie wagi, poprawia metabolizm organizmu, promuje zdrowie jamy ustnej, wykazuje właściwości przeciwstarzeniowe i pomaga w zmniejszeniu ryzyka chorób serca i nowotwór .
Ale kiedy najlepiej pić zieloną herbatę i ile należy spożywać w ciągu dnia?
Nie jak twoja wczesna poranna herbata
Większość ludzi uważa, że spożywanie zielonej herbaty na pusty żołądek to najlepszy sposób na czerpanie korzyści z tego napoju. Ale zielona herbata jako poranna filiżanka może mieć niekorzystny wpływ na wątrobę i równie dobrze ją uszkodzić. Ponadto zawarta w nim kofeina może prowadzić do odwodnienia i stymulować wydzielanie kwasu żołądkowego, co może powodować rozstrój żołądka, a nawet wrzód.
Jako herbatę między posiłkami
Aby w pełni wykorzystać przeciwutleniające właściwości zielonej herbaty, należy ją spożywać między posiłkami. Oznacza to, że powinieneś spożywać go co najmniej dwie godziny przed i dwie godziny po posiłku. Podczas gdy picie zielonej herbaty pomiędzy posiłkami zapewni, że katechiny (przeciwutleniacze) nie będą reagować z kazeinami obecnymi w białku zwierzęcym lub mleku, spożywanie zielonej herbaty podczas posiłku zminimalizuje spożycie składników odżywczych i zahamuje wchłanianie żelaza i minerałów z jedzenia.
Trzy do pięciu filiżanek dziennie i nie więcej
Chociaż powszechnie uważa się, że regularne picie zielonej herbaty jest korzystne dla zdrowia, ważne jest, aby zrozumieć, że idealne jest od trzech do pięciu filiżanek dziennie. Nadmierne spożycie może powodować poważne skutki uboczne na twoim ciele, w tym anemię.
Chociaż zielona herbata zawiera stosunkowo mniej kofeiny w porównaniu do innych herbat, nawet niższa zawartość kofeiny może wpływać na zdolność zasypiania. (Źródło: Plik Zdjęcie) Nie przed pójściem spać
Nie wolno spożywać zielonej herbaty przed snem, ponieważ zawiera kofeinę i ma działanie moczopędne. Chociaż zielona herbata zawiera stosunkowo mniej kofeiny w porównaniu do innych herbat, nawet niższa zawartość kofeiny może wpływać na zdolność zasypiania. Co więcej, ponieważ działa moczopędnie, spożywanie go przed pójściem spać sprawi, że będziesz biegał do toalety i zaburzył twój sen. Więc spożywaj zieloną herbatę co najmniej jedną do dwóch godzin przed pójściem spać. Pomoże to spalić tłuszcz nawet podczas snu. Alternatywnie możesz zdecydować się na napary, takie jak herbata rumiankowa, jako napój przed snem, który sprzyja zasypianiu.
Połącz zieloną herbatę z ćwiczeniami
Zielona herbata wspomaga metabolizm organizmu i hamuje wchłanianie tłuszczu. Jeśli chcesz zrzucić te dodatkowe kilogramy, spożywanie samej zielonej herbaty nie pomoże. Aby uzyskać optymalne korzyści, niezbędne jest połączenie zielonej herbaty z ćwiczeniami. Lekarze, trenerzy fitness, dietetycy i dietetycy polecają zieloną herbatę przy odpowiednim treningu.
(Z wkładem od Dolly Kumar, dyrektora GAIA)
zdjęcia różnych rodzajów kaktusów