Jakie asany jogi powinny ćwiczyć przyszłe matki? Odkryć

Poświęć co najmniej 20-30 minut regularnie na asany jogi, pranajamę i medytację dla swojego dobrego samopoczucia

Jest to ostateczna forma postawy Baddha Konasana. Czy dasz radę? (Zdjęcie: materiały PR)

Droga do zostania matką jest pełna wydarzeń i nie jest pozbawiona przeszkód. Przyszła matka musi dbać o swoją dietę, zdrowie i ogólne samopoczucie. Wielki Mistrz Akshar, filantrop, mistrz duchowy, trener stylu życia, joga-preneur i autor mówi, że joga generuje pozytywność w ogólnym stanie istnienia, a także przynosi zdrowie fizyczne.

Zyskujesz siłę, elastyczność, wytrzymałość i jesteś w stanie uspokoić swój umysł. Dzięki tym technikom możesz napełnić swoje serce radością i wdzięcznością, a to jest przekazywane jako pozytywne cechy rozwojowe twojego dziecka, mówi.

jakie są rodzaje kwiatów

Chandra Namaskar

Naukowa sekwencja dziewięciu potężnych pozycji jogi tworzy Chandra Namaskar lub pozdrowienie księżyca. Księżyc reprezentuje emocje, inteligencję emocjonalną i smak. Ponieważ Chandra Nadi biegnie po lewej stronie, powinieneś zacząć Chandra Namaskar lewą nogą jako pierwszą. Chandra Namaskar najlepiej ćwiczyć wieczorem o 18:00, twarzą do księżyca. Wykonywanie tego namaskaru podczas pełni księżyca jest niezwykle odżywcze dla ciała i ducha. Możesz także wykonać Chandra Namaskar o każdej porze dnia.

Baddha Konasana

– Zacznij od założenia Dandasana
– Złóż nogi i połącz podeszwy stóp
– Przyciągnij pięty bliżej miednicy
– Delikatnie opuść kolana
– Opróżnij brzuch, pochyl górną część ciała do przodu i połóż czoło na podłodze

Kaliasana

nazwy i zdjęcia niebieskich kwiatów

– Rozstaw stopy szeroko, a palce skierowane pod kątem na zewnątrz
– Usiądź w głębokim, niskim przysiadzie
– Plecy powinny być wyprostowane
– Podnieś ręce, ustawiając je równolegle do ramion
– Zegnij je w łokciu i otwórz dłonie ku niebu

Murcza Pranajam

metoda

– Usiądź w dowolnej wygodnej pozie (np. Sukhasan, Ardha Padmasana lub Padmasana)
– Wyprostuj plecy i zamknij oczy
– Połóż dłonie na kolanach do góry (w Prapthi Mudra)
– Pochyl głowę do przodu i sięgnij podbródkiem do klatki piersiowej
– Wdychaj przez nos i napełnij płuca powietrzem
– Podnieś głowę, weź ją do tyłu i oprzyj głowę na ramionach
– Otwórz usta bez wydechu
– Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe
– Po chwili wstrzymania oddechu zamknij usta, pochyl głowę do przodu, zbliż podbródek do klatki piersiowej i zrób wydech

Czas trwania: Możesz zacząć od ćwiczenia tej techniki oddychania przez pięć minut dziennie i stopniowo ją zwiększać z czasem.

Korzyści

* Zapobiega chorobom genetycznym poprzez zmianę struktury DNA.
* Zapewnia praktykującemu subtelne uczucie euforii.
* Wzmacnia energię psychiczną praktykującego.
* Całkowicie oczyszcza umysł, a praktykujący odczuwa ekstremalną radość i lekkość, co można utożsamiać z uczuciem unoszenia się w powietrzu.

Techniki medytacyjne, takie jak Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan i Sakshi Dhyan, mogą być również korzystne w czasie ciąży. Poświęć co najmniej 20-30 minut regularnie na asany jogi, pranajamę i medytację dla swojego dobrego samopoczucia. Korzyści obejmują dobre zdrowie, świadomość i pozytywne nastawienie przez całą ciążę, mówi instruktorka jogi.

jak rozpoznać drzewa cedrowe

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.