Popularne Wiadomości
Co to jest jedzenie o ujemnej kaloryczności?
Chociaż ćwiczenia i dieta idą w parze, to właśnie dieta odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o utratę wagi i osiągnięcie upragnionego celu.
Entuzjaści fitnessu zawsze kontrolują zużycie kalorii. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Kalorie odgrywają kluczową rolę dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ zawsze kontrolują spożycie kalorii. Zapewniają również, że konsumują mniej i spalają znacznie więcej, ćwicząc regularnie. Chociaż ćwiczenia i dieta idą w parze, to dieta odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o utratę wagi i osiągnięcie upragnionego celu.
Co to jest jedzenie o ujemnej kaloryczności?
Pokarmy o ujemnej kaloryczności to te, które są pożywne i niskokaloryczne. Po spożyciu tych produktów organizm spala więcej kalorii niż zwykle. W związku z tym unika dodawania dodatkowych kalorii, co w przeciwnym razie zdarza się, gdy spożywa się puste kalorie, takie jak śmieci i słodkie jedzenie. Żywność o wysokiej zawartości błonnika i wody jest niskokaloryczna, a jej trawienie wymaga więcej energii, mówi Rinki Kumari, główny dietetyk w szpitalu Fortis w Bangalore.
Oto trochę jedzenia, które może działać jako ujemna kaloria w twoim ciele.
* Seler: Seler może być dobrym dodatkiem do diety, jeśli lubisz koktajle. Koktajl z selera każdego dnia może sprawić, że będziesz syty przez długi czas i nie zwiększy spożycia kalorii.
* Brokuły: Chociaż nie wszyscy lubią zieleninę, brokuły to jedno warzywo, które ma różne wartości odżywcze. Można go gotować na parze, a nawet gotować jako danie główne, a nawet smażyć na patelni.
* Arbuz: Ten letni owoc jest wypełniony wodą i jest niesamowitą przekąską w ciągu dnia. Może również ograniczyć głód cukru.
* Marchew: jest wypełniona beta-karotenem, błonnikiem, witaminą K1, potasem i przeciwutleniaczami.
* Ogórek: – Zwykle spożywany jako dodatek lub sałatka, jeśli podwoisz spożycie sałatki i zmniejszysz ilość zbóż, automatycznie odbije się to pozytywnie na wykresie wagi.
* Jabłko: Istnieje wystarczająco dużo twierdzeń, które dowodzą, że jabłko jest świetne dla ciała i skóry. Posiada rozpuszczalny błonnik, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
* Pomidor: – Jest doskonałym źródłem witaminy C, potasu, kwasu foliowego i witaminy K.
Chociaż istnieją różne mody dietetyczne, które twierdzą, że mają cudowny wpływ na organizm, zbilansowana dieta jest tym, co zaleca każdy pracownik służby zdrowia.
Pokarmy o ujemnej kaloryczności pomagają w utracie wagi, ponieważ są nie tylko niskokaloryczne, ale także pomagają w spalaniu większej ilości kalorii. Jednak przestrzeganie jednej konkretnej diety może również prowadzić do utraty innych ważnych składników odżywczych. Dlatego zdrowa dieta z regularnymi ćwiczeniami jest kluczem do skutecznej utraty wagi, dodaje Główny Dietetyk.