Chcesz stracić tłuszcz z brzucha? Jedz dietę bogatą w białko, produkty mleczne

Badanie wykazało, że bogata w białko żywność nabiałowa przycina tłuszcz z brzucha i ma pozytywny wpływ na skład ciała.

Według nowych badań dieta o wyższej zawartości białka i niższej zawartości węglowodanów ma duży pozytywny wpływ na skład ciała, przycinanie tłuszczu z brzucha i zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej, szczególnie gdy białka pochodzą z produktów mlecznych.

W badaniu porównano trzy grupy kobiet z nadwagą i otyłością, ale poza tym zdrowych, przed menopauzą. Każdy spożywał małe, średnie lub duże ilości produktów mlecznych w połączeniu z większą lub mniejszą ilością białka i węglowodanów.

różne rodzaje roślin i ich zastosowanie

Kobiety ćwiczyły siedem dni w tygodniu przez cztery miesiące, co obejmowało pięć dni ćwiczeń aerobowych i dwa dni podnoszenia ciężarów w obwodzie.

Naukowcy stwierdzili, że w grupach wystąpiła identyczna całkowita utrata masy ciała, ale grupa o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości mleka doświadczyła większej utraty tłuszczu w całym ciele i tłuszczu w jamie brzusznej, większych przyrostów masy beztłuszczowej i większego wzrostu siły.

Według naukowców skład tkanki, w tym wyłącznie tłuszczu, wagi, którą straciły kobiety, ma poważne konsekwencje dla długoterminowego zdrowia.

„Sto procent utraty wagi w grupie o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości mleka to tłuszcz. A uczestnicy zyskali masę mięśniową, co jest główną zmianą w składzie ciała,?? powiedział Andrea Josse, główny autor badania i doktorant na Wydziale Kinezjologii na Uniwersytecie McMaster.

różowy kwiat z białym środkiem

„Zachowanie, a nawet przyrost masy mięśniowej jest bardzo ważne dla utrzymania tempa metabolizmu i zapobiegania przybieraniu na wadze, co może być głównym problemem dla wielu chcących schudnąć?” dodał Jose.

Naukowcy odkryli, że grupa niskobiałkowa i niskonabiałowa straciła około półtora funta mięśni, podczas gdy grupa niskobiałkowa i średnio nabiałowa prawie nie straciła mięśni. W wyraźnym kontraście, grupa o wysokiej zawartości białka i wysokiej zawartości mleka faktycznie zyskała półtora funta mięśni, co stanowi trzy funtową różnicę między grupami o niskiej i wysokiej zawartości mleka.

zidentyfikuj małe czarne robaki w domu

Oprócz różnic w masie mięśniowej, grupa o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości mleka straciła dwa razy więcej tłuszczu z brzucha niż grupa o niższej zawartości białka i niskiej zawartości mleka.

„Uważa się, że tłuszcz w jamie brzusznej jest szczególnie szkodliwy dla zdrowia sercowo-naczyniowego i metabolicznego, i wydaje się, że zgodnie z tym, co odkryliśmy w tym badaniu, zwiększenie ilości wapnia i białka w diecie może pomóc w dalszym promowaniu utraty tłuszczu z organizmu najgorszy obszar przechowywania w ciele,?? powiedział Jose.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.