Popularne Wiadomości
Chcesz pozbyć się „stresowego brzucha”? Oto, co powinieneś zrobić
Jedną z rzeczy, która szczególnie przeszkadza ludziom, jest fakt, że stres prowadzi do dodatkowego tłuszczu w jamie brzusznej.
Brzuch stresu to sposób, w jaki organizm reaguje na stres. Czasami ważną rolę odgrywa też genetyka. (Źródło: Getty/Thinkstock) Wiadomo, że stres jest śmiertelny. Z czasem powoduje wiele fizycznych i psychicznych przeciwności, które mogą spowolnić organizm. Od utraty włosów po utratę apetytu, utratę/przyrost masy ciała, a nawet utratę libido, stres to zła wiadomość. Jedną z rzeczy, na które ludzie są szczególnie zaniepokojeni, jest fakt, że stres prowadzi do dodatkowego tłuszczu w jamie brzusznej, który nie tylko niszczy pewność siebie, ale jest również szkodliwy dla zdrowia.
Czym jest stres brzucha?
To sposób, w jaki organizm reaguje na stres. Kluczowy hormon zwany kortyzolem wytwarzany w nadnerczach jest odpowiedzialny za kontrolowanie poziomu cukru we krwi i metabolizmu. Wraz z adrenaliną bierze również udział w reakcji organizmu na walkę lub ucieczkę. Kiedy pojawia się jakiekolwiek zagrożenie, stres powoduje spowolnienie niepotrzebnych funkcji organizmu, aby mógł się skupić. Ale jeśli stres się przedłuża, utrzymuje podwyższony poziom hormonów, wraz z poziomem cukru we krwi i ciśnieniem.
Według badania z 2018 r. pt Raporty o stresie otyłości , wyższe poziomy kortyzolu są związane z otyłością brzuszną. Ale naukowcy uważają, że czasami genetyka może również odgrywać pewną rolę.
Pokarmy bogate w witaminy, aby powstrzymać problemy z oczami
Ryzyko
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje tłuszczu brzusznego: tłuszcz podskórny i tłuszcz trzewny. Podczas gdy tłuszcz podskórny znajduje się tuż pod skórą, tłuszcz trzewny, znany również jako „tłuszcz wewnątrzbrzuszny”, znajduje się wokół narządów wewnętrznych, takich jak wątroba i jelita. Może zwiększać ryzyko astmy, chorób sercowo-naczyniowych, raka jelita grubego, demencji, według Zdrowie Harvarda .
Leczenie tłuszczu z brzucha
Jak wspomniano wcześniej, genetyka może również wpływać na ten stan, wraz z wiekiem. Eksperci uważają, że kobiety mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu trzewnego po menopauzie, kiedy poziom estrogenu spada. Istnieje jednak wiele sposobów, na które można nim zarządzać. Na początek walcz ze stresem. Po długim dniu w pracy odpręż się i zajmij się rzeczami, które Cię uszczęśliwiają. Weź prysznic, posłuchaj ulubionych piosenek, popijaj herbatę, zjedz zdrowy obiad itp.
Czy spożywanie ryb może pomóc w walce z depresją?
Zawsze miej oko na swoją dietę. Chociaż okazjonalne pobłażanie jest w porządku, staraj się utrzymywać zbilansowaną dietę. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę B, takie jak warzywa liściaste i banany. Niezbędny jest również dobry sen w nocy, ponieważ pomaga organizmowi ochłodzić się i zrestartować. Pomocne może być także codzienne wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej.