Pokarmy bogate w witaminę A, które należy uwzględnić w diecie, według FSSAI

„Spożywaj żywność bogatą w witaminę A, roślinną, aby uzyskać dobrą odporność i poprawić wzrok” FSSAI napisał na Twitterze

FSSAI zaleciło dodanie do diety zielonych warzyw liściastych, aby wzmocnić odporność. (Źródło: obrazy getty)

To, co jesz, odgrywa ważną rolę w zapewnieniu Twojego zdrowia i sprawności. W ślad za ekspertami ds. zdrowia, którzy narzekają na prawidłowe odżywianie w celu zwiększenia odporności, indyjski urząd ds. bezpieczeństwa i norm żywności (FSSAI) zalecił włączenie do diety niektórych pokarmów roślinnych bogatych w witaminę A.

Spożywaj bogatą w witaminę A żywność roślinną, aby uzyskać dobrą odporność i poprawić wzrok, napisała FSSAI na Twitterze.

Oto sugerowana żywność i niektóre z jej korzyści zdrowotnych:

Spożywaj pokarmy roślinne bogate w witaminę A, aby uzyskać dobrą odporność i poprawić widzenie. Włącz go od dziś do swojej diety. #EatRightIndie #SwasthaBharat #ZdrowieDlaWszystkich #oparty na roślinach @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_Indie @MIB_Indie @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7

- FSSAI (@fssaiindia) 7 sierpnia 2020 r.

Słodki ziemniak: Jest bogaty w witaminę A i C wysoka zawartość składników odżywczych i błonnika w słodkich ziemniakach pomaga osobom z otyłością, wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem. Słodki ziemniak o pomarańczowym miąższu jest ważnym źródłem beta-karotenu, prekursora witaminy A.

Papaja: Jest również bogaty w witaminę A i C, oprócz potasu, przeciwutleniaczy i błonnika. Po zjedzeniu na pusty żołądek , papaja pomaga oczyścić przewód pokarmowy z toksyn i wygładzić ruchy jelit. Obecność enzymów trawiennych pomaga również zapobiegać zaburzeniom, takim jak wzdęcia i zaparcia.

Pomidor: Jest nie tylko bogaty w witaminy i glutation, ale także zapobiega chorobom zagrażającym życiu, takim jak rak. Ma również właściwości przeciwutleniające poprawić zdrowie skóry . Pomidory zawierają również witaminę C, K, żelazo, kwas foliowy, potas i inne składniki odżywcze.

Marchewka: To jest bogaty w błonnik i utrzymuje silny układ pokarmowy i zapobiegać zaparciom. Wiadomo również, że marchew pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Dodatkowo zawierają chroniący serce antyoksydant likopen.

Mango: Ten owoc jest bogaty w witaminy A, E i C oraz błonnik . Pomaga w trawieniu i regulacji poziomu lipidów we krwi, utrzymując poziom cholesterolu. Poza tym bioaktywny związek mangiferyna pomaga również zwalczać wiele chorób, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca.

Zielone liściaste warzywa: Są to również bogaty w witaminę C, witaminę B6, magnez i błonnik . Zawierają ponadto przeciwutleniacze, które pomagają kontrolować poziom ciśnienia krwi i poprawiają zdrowie oczu.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.