Korzystanie z krokomierzy podczas chodzenia może później poprawić zdrowie

'Wiedzieliśmy, że krokomierze mogą poprawić poziom aktywności fizycznej w populacji w perspektywie krótkoterminowej, ale długoterminowe korzyści zdrowotne wymagają stałego wzrostu poziomu aktywności fizycznej' - powiedział naukowiec.

Korzystanie z krokomierzy podczas chodzenia pomaga osiągnąć ważne korzyści zdrowotne. (Źródło: Obraz Thinkstock)

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy używają krokomierzy do liczenia kroków w ramach 12-tygodniowego programu chodzenia, mogą później prowadzić zdrowszy i bardziej aktywny tryb życia. Zdaniem naukowców szybki marsz przez 30 minut lub dłużej codziennie przez większość dni tygodnia może pomóc dorosłym i starszym osobom osiągnąć ważne korzyści zdrowotne. Wiedzieliśmy, że krokomierze mogą poprawić poziom aktywności fizycznej w populacji w krótkim okresie, ale długoterminowe korzyści zdrowotne wymagają stałego wzrostu poziomu aktywności fizycznej, powiedział współautor badania, Tess Harris, profesor badań podstawowej opieki zdrowotnej w St. George'a, Uniwersytet Londyński.

zdjęcia drzewa buckeye

W ramach badania, opublikowanego w czasopiśmie PLOS Medicine, naukowcy porównali osoby dorosłe i osoby starsze w dwóch 12-tygodniowych programach chodzenia, które korzystały z krokomierzy, z osobami, które nie otrzymały krokomierzy i porad. Wynik pokazał, że grupy krokomierzy nadal wykonywały większą aktywność fizyczną trzy do czterech lat później.

Badacz przeprowadził dwie próby o nazwie Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE)-UP i PACE-Lift, które miały podobne składowe krokomierze, 12-tygodniowe programy chodzenia oparte na technikach zmiany zachowania i dzienniki aktywności fizycznej. Materiały, porady i krokomierze były przekazywane drogą pocztową lub w ramach konsultacji aktywności fizycznej pielęgniarki praktyków. Do badania PACE-UP włączono 1023 nieaktywnych pacjentów w wieku od 45 do 75 lat podstawowej opieki zdrowotnej.

Po trzyletniej obserwacji stwierdzono, że zarówno osoby z grup porad pocztowych, jak i pielęgniarek nadal wykonywały około 600 dodatkowych kroków dziennie i 24-28 dodatkowych minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo, w 10-minutowych napadach. , niż osoby z grupy porównawczej, które otrzymały zwykłą opiekę. Do badania PACE-Lift włączono 298 pacjentów podstawowej opieki zdrowotnej w wieku od 60 do 75 lat. Okazało się, że po czteroletniej obserwacji osoby z grupy interwencyjnej pielęgniarek wykonywały około 400 dodatkowych kroków dziennie i dodatkowe 33 minuty tygodniowo umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej w 10-minutowych atakach, w porównaniu z grupą. który otrzymał zwykłą opiekę.