Popularne Wiadomości
Wskazówki dotyczące chłodniejszej ciąży latem
Jeśli jesteś w ciąży latem, upał może być prawdziwym dyskomfortem. Niektóre kobiety w ciąży skarżą się na uczucie gorąca i pocenia się przez większość czasu.
Niektóre kobiety w ciąży skarżą się na uczucie gorąca i pocenia się przez większość czasu. (Źródło: Getty/Thinkstock Images) Właściwa pielęgnacja podczas ciąży jest koniecznością, a zwłaszcza latem, kiedy upały mogą być prawdziwym dyskomfortem. Trochę kobiety w ciąży skarżą się na uczucie gorąca i pocenia się przez większość czasu, co może być spowodowane tym, że w ich ciele znajduje się 1-1,5 litra dodatkowej krwi w porównaniu z wcześniejszymi. Powodem tego może być zwiększony metabolizm.
Wyzwania, przed którymi stoją kobiety w ciąży latem
Nudności i wymioty we wczesnej ciąży
Jest to normalne zjawisko, z którym boryka się 60-70 proc kobiety w ciąży . Nadmierne wymioty mogą prowadzić do odwodnienia i osłabienia wymagającego przyjęcia do szpitala, co może się pogorszyć w miesiącach letnich.
Niestrawność, gazy, uczucie wzdęć i zmniejszony apetyt
Zmiany zachodzące w ciąży przyczyniają się do powolnego przemieszczania się pokarmu przez przełyk, żołądek i jelita. Następuje również rozluźnienie mięśni i zwieraczy jelit, które powodują cofanie się kwasu i pokarmu, pogarszając zgagę. Rosnąca ciąża uciska w górę żołądek i pogarsza dyskomfort.
czarny błyszczący chrząszcz w domu
Obrzęk
Zbieranie płynów w stopach i nogach następuje po pierwszych trzech miesiącach ciąży. Doświadcza tego około 60 procent kobiet w ciąży i może się pogorszyć w czasie upałów. Pamiętaj jednak, że nadmierny lub nagły obrzęk stóp, nóg, palców i twarzy może być oznaką wysokiego ciśnienia krwi w ciąży. Dlatego wskazane jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli obrzęk jest nieproporcjonalny lub nie ustępuje po odpoczynku.
Duszność z powodu rosnącej macicy
żółta pleśń w glebie roślin doniczkowych
Rosnąca macica ściska płuca i powoduje duszność. W wysokich temperaturach może to nasilać uczucie uduszenia odczuwane przez kobietę, powodując zadyszkę, zwłaszcza w pozycji leżącej.
Poniżej kilka sugestii od dr Jayashree Nagraj Bhasgi, Obstetrics & Gynaecology, szpitala Fortis La Femme dla matek w ciąży:
Pozostań nawodniony
rodzaje zdjęć roślin aloesu
Kobiety w ciąży często widzą wzrost temperatury ciała. Celem jest utrzymanie stabilności. Aby walczyć z upałem, wskazówką numer jeden jest dobre nawilżenie wewnętrzne. Można to osiągnąć poprzez obfite spożywanie płynów, głównie wody, ale także soków owocowych lub spożywanie świeżych warzyw o dużej zawartości wody. Oprócz płynów do picia zdecydowanie zaleca się włączenie do diety owoców, warzyw i zup. Niektóre zbyt słodkie napoje mogą wywołać uczucie pragnienia zaraz po spożyciu, dlatego unikaj ich w jak największym stopniu.
Zimny prysznic
Aby wytrzymać wysokie temperatury latem, nie ma nic lepszego niż kąpiele lub prysznice w temperaturze pokojowej. Chociaż prysznice z zimną wodą są bardziej kuszące i pożądane podczas upałów, mają tendencję do podwyższania temperatury ciała, ponieważ nasz organizm musi pracować, aby dostosować się do temperatury otoczenia. Dlatego kilka minut po zimnym prysznicu znów poczujesz ciepło. Zimny prysznic o świcie lub tuż przed snem zapewni Ci odświeżenie na kilka godzin. Jeśli ktoś nie jest do tego przyzwyczajony, zacznij stopniowo od stóp, nóg, a następnie rąk. Zachowaj brzuch na koniec prysznica, masując go okrężnymi ruchami.
Wybór odpowiedniej odzieży
Wybierz ubrania, które sprawią, że poczujesz się komfortowo. W lecie odzież nie powinna być ciasna i powinna ułatwiać oddychanie i ruch. Wybierz naturalne tkaniny, które uwalniają pot. Noś lekkie ubranie, aby oddychać również przez skórę. Unikaj nakładania zbyt wielu elementów odzieży.
Umiarkowana aktywność sportowa
Do kobiety w ciąży , zawsze mile widziana jest umiarkowana aktywność sportowa. Latem nie odkładaj ćwiczeń fizycznych, chyba że zaleci to Twój ginekolog. Praca nad elastycznością mięśni i ścięgien pozwoli lepiej wytrzymać ospałość i zmęczenie związane z postępującym przyrostem masy ciała. Również ćwiczenia poprawiające krążenie krwi są zwykle zakłócane podczas ciąży. Spacery i pływanie to najbardziej polecane zajęcia.
Lekkie i częste posiłki
Latem wieczorem nie jedz zbyt późno i jedz światło. Z drugiej strony śniadanie musi być kompletne i pożywne, aby uniknąć przegryzania w ciągu najbliższych trzech godzin. Najlepiej spożywać pięć posiłków dziennie. Z tych pięciu posiłków co najmniej jeden lub dwa muszą zawierać owoce i warzywa. Nie zapomnij spożywać lekkich białek.
różne rodzaje sosny białej
Wypoczynek i relaks
Zaleca się drzemkę raz lub dwa razy dziennie w cieniu. Otwórz okna, aby do pomieszczenia dostało się świeże powietrze. Pływanie w wodzie to także dobry sposób na relaks. Relaks poprzez całkowite odłączenie od wszystkiego, co Ci przeszkadza, jest korzystny.