Trzy skuteczne rozciągnięcia, które pomogą Ci złagodzić ból górnej części pleców i szyi

Dietetyk Rujuta Diwekar niedawno podzielił się prostymi odcinkami na Instagramie – sprawdź je tutaj

Przedłużająca się praca w domu doprowadziła do wzrostu dolegliwości bólowych pleców i karku ze względu na brak idealnych warunków pracy w domu. (Źródło: obrazy Getty/Thinkstock)

Pandemia Covid-19 zamknęła miliony w ich domach, zmuszając ich do pracy w domu. Jednak przedłużająca się praca w domu doprowadziła do wzrostu dolegliwości bólowych pleców i szyi z powodu braku idealnych warunków pracy w domu. Ze względu na brak odpowiedniej stacji roboczej w domu, większość ludzi kończy pracę na swoich kanapach i łóżkach.

Te pozycje siedzące często powodują złą postawę oraz ból szyi i górnej części pleców. Jednak dzięki kilku prostym rozciąganiom dziennie możesz przezwyciężyć te bóle, zanim staną się przewlekłe.

jak wysoka jest palma

Dietetyk Rujuta Diwekar niedawno podzielił się trzema prostymi ćwiczeniami rozciągającymi, które mogą pomóc złagodzić ból górnej części pleców i szyi. Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rujutę Diwekar (@rujuta.diwekar)

Podzieliła się następującymi trzema prostymi ćwiczeniami rozciągającymi na ból górnej części pleców i szyi.

uprawa roślin w szklanych wazonach

Rozciągnij 1

1. Podnieś ręce do góry z rozciągniętymi łokciami.
2. Zepnij palce.
3. Przekręć ramiona w przeciwnym kierunku, tak aby dłonie były skierowane w stronę sufitu.

Rozciągnij 2

1. Usiądź na krześle bokiem i oprzyj dłonie o oparcie.
2. Podnieś klatkę piersiową.
3. Odsuń ramiona.
4. Ściśnij łopatki razem.
5. Zacznij poruszać się od podbrzusza w kierunku krzesła.

Rozciągnij 3

1. Trzymaj dłonie na krześle.
2. Podnieś palce.
3. Cofnij się, aby móc podnieść biodra.
4. Upewnij się, że twoje ramiona są uniesione, wyciągnij łokcie i spójrz do przodu.