Trzy pyszne mieszanki herbat ziołowych dla lepszego snu

Herbata Ziołowa na Środki nasenne

Tak wiele osób boryka się obecnie z problemami ze snem. Nietrudno zrozumieć, dlaczego, w sposobie, w jaki prowadzimy nasze codzienne życie. Stres, jaki odczuwa przeciętny człowiek, jest receptą na katastrofę, jeśli chodzi o zdrowie układu nerwowego.

Naturalne sposoby promowania lepszego snu

Oczywiście istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić z naturalnego punktu widzenia, aby wesprzeć sporadyczny czas, kiedy życie codzienne zmusza nas zbytnio do snu. Te opcje można znaleźć w postach na blogu w Internecie. Jeśli kiedykolwiek miałeś problemy ze snem, znasz je na pamięć:

• Unikaj kofeiny.
• Śpij ze wszystkimi światłami w pokoju, w tym cyfrowymi zegarami lub latarniami ulicznymi wpadającymi z okna.
• Nie oglądaj telewizji w łóżku. W rzeczywistości nie oglądaj telewizji na godzinę przed snem; zamiast tego wybierz spokojne zajęcie, takie jak czytanie książki.
• Porusz swoje ciało bardziej.
• Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza w pewnym momencie każdego dnia. Jeśli to wystarczające, upewnij się, że przed snem spędzasz trochę czasu boso na ziemi.

Lista pomysłów jest długa. To jeszcze zanim przejdziemy do suplementów i pokarmów, które podobno pomogą ci dobrze spać. Uważam, że jednymi z najlepszych pomocy są delikatne ziołowe nerwy.

Jeśli pijesz herbatę, nie ma nic lepszego niż popijanie ciepłego kubka relaksującej herbaty przed snem. Być może podoba ci się ten pomysł i zaopatrzyłeś się w niektóre z najpopularniejszych ziołowych środków nasennych. Czy kiedykolwiek połączyłeś je w herbatę?

3 mieszanki herbat ziołowych dla lepszego snu

Dzisiaj pomyślałem, że podzielę się kilkoma pomysłami na wspaniałe herbaty ziołowe do picia przed snem, gdy sen wymyka się Tobie!

Łatwość lawendy

• 1 łyżeczka melisy (znajdziesz ją tutaj)
• 2 łyżeczki maku kalifornijskiego (znajdź go tutaj)
• ¼ łyżeczki lawendy (znajdziesz tutaj)

Hoppy Night

• ½ łyżeczka trawy cytrynowej (znajdź ją tutaj)
• ½ łyżeczki płatków róży (znajdź je tutaj)
• 1 łyżeczka owsianych blatów (znajdź je tutaj)
• ¼ łyżeczki chmielu (znajdź je tutaj)
• skórka z limonki

Znokautuj mnie

• ½ łyżeczki waleriany (znajdź ją tutaj)
• ⅛ łyżeczki lawendy (znajdź ją tutaj)
• ½ łyżeczki męczennicy (znajdź ją tutaj)
• ¼ łyżeczki dzikiej sałaty (znajdź ją tutaj)
• 1 ½ łyżeczki melisy (znajdź ją tutaj)

Instrukcje i dodatkowe uwagi

Wszystkie te herbaty są wytwarzane metodą infuzji. Wszystkie są przygotowane do zrobienia 8 uncji filiżanki herbaty. Oznacza to, że wylejesz gorącą wodę na liście herbaty, przykryjesz filiżankę i odstawisz na 15-20 minut.

Herbaty ziołowe, które mają pomóc w zasypianiu, można pić na gorąco lub na zimno, to nie robi różnicy. Jeśli masz problemy dłużej niż tylko jedną noc, możesz pomnożyć przepis i zrobić kwartę na raz. Możesz przechowywać herbatę w lodówce przez 2-3 dni i popijać ją każdej nocy przed snem.

W połączeniu z niektórymi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi lepszego snu i Domową poduszką na dobranoc, herbaty ziołowe mogą być tym, czego potrzebujemy, aby pomóc nam odciąć się od chwilowego stresu na nasz układ nerwowy. Oto lepszy sen!

Czy kiedykolwiek próbowałeś używać herbat ziołowych dla lepszego snu? Jeśli tak, to co Ci się udało?