Te sześć substancji zakłócających hormony powoduje niepożądane zmiany w Twoim ciele

W obliczu braku równowagi hormonalnej? Oto, czego musisz się pozbyć, aby uzyskać zdrowe ciało

Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i dobra jakość snu są niezbędne dla zdrowego życia. (Zdjęcie: Pixabay)

Dobry harmonogram ćwiczeń, zdrowy sen i zdrowa żywność zapewniają równowagę hormonalną i zdrowe życie. Ale przy tak wielu wydarzeniach jest prawdopodobne, że nasza równowaga hormonalna może zwariować. Przyczyny tego mogą być liczne, a spożycie pokarmu jest wśród nich ważnym czynnikiem. To właśnie dr Mark Hyman, autor bestsellerów NYTimes, lekarz rodzinny i międzynarodowy lider w dziedzinie medycyny funkcjonalnej, dzieli się w swoim najnowszym poście na Instagramie. Spójrz poniżej, kiedy opowiada, w jaki sposób nierównowaga hormonów jest wywoływana przez złe jedzenie. ⁣⁣
⁣⁣
Cukier: Spożywanie większej ilości cukru prowadzi do produkcji większej ilości insuliny, estrogenu i testosteronu. Każdy rodzaj mąki i cukru może prowadzić do tych zaburzeń równowagi, mówi dr Hyman.
⁣⁣
Nabiał i gluten: Często wywołują stany zapalne i zaburzenia równowagi hormonalnej, wyjaśnia.
⁣⁣
Toksyny środowiskowe: To oczywiste, ponieważ od dłuższego czasu zewnętrzne toksyny, głównie ze środowiska, zaburzają nasze hormony. Pestycydy używane do uprawy żywności wraz z rosnącymi zanieczyszczeniami źle wpływają na nasz organizm. Ksenobiotyki lub środowiskowe chemikalia, takie jak pestycydy w naszym jedzeniu, mogą działać jak silne substancje zaburzające hormony i powodować, że nasze własne hormony tracą równowagę, mówi. ⁣⁣

⁣

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez lek. med. Marka Hymana (@drmarkhyman)

białe, rozmyte plamy na roślinach

Niezdrowe jedzenie: Śmieciowe jedzenie może pomóc nam poczuć się przez chwilę lepiej, ale rezultaty są druzgocące. Jedz pełną, prawdziwą, nieprzetworzoną, organiczną, głównie roślinną dietę z ekologicznymi lub zrównoważonymi produktami zwierzęcymi. Kiedy skupiasz się na tego typu diecie, minimalizujesz spożycie ksenoestrogenów, hormonów i antybiotyków – dodaje.

Podejmowanie prostych kroków, takich jak spożywanie żywności ekologicznej i picie filtrowanej wody, może w ogromnym stopniu wpłynąć na równowagę hormonalną i usprawnić inne procesy organizmu, takie jak trawienie.⁣⁣

żółta gąsienica niedźwiedzia wełnianego jest trująca

Kofeina i alkohol: Pamiętasz czas w pracy, kiedy przez tydzień wypiłeś dobre 3-4 filiżanki kawy i skończyłeś z twarzą pełną wyprysków? Nic dziwnego, że kofeina w nieuregulowanych ilościach nie jest dobra dla naszego organizmu.

Wiemy, że cukier, kofeina, alkohol, stres i brak ruchu przyczyniają się do pogorszenia PMS i wszystkich zaburzeń hormonalnych – w tym menopauzy.⁣⁣ Po usunięciu złych rzeczy będziesz chciał zastąpić je dobrymi – dodaje Hyman.

Naprężenie: Dobrej jakości sen każdej nocy i regularne ćwiczenia to pierwszy sposób na zrównoważenie hormonów na dłuższą metę. Co więcej, upewnij się, że otrzymujesz dawkę witamin i minerałów, takich jak omega-3, witamina D3, witaminy z grupy B, magnez i probiotyki, zasugerował.
⁣⁣

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

liść w kształcie serca z ząbkowanymi krawędziami