Te ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą być najbardziej korzystne dla poprawy pamięci: Badanie

Odkrycia opublikowano w czasopiśmie Neurobiology of Learning and Memory.

Zdaniem naukowców badanie może mieć znaczenie dla wspierania nowych podejść do zachowania pamięci w starszym wieku, w szczególności leczenia pacjentów z deficytami pamięci. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz, aerobik w wodzie lub jazda na rowerze, mogą mieć najbardziej korzystny wpływ na wydajność pamięci, zgodnie z badaniem, które może prowadzić do lepiej dostosowanych zaleceń dotyczących ćwiczeń dla osób starszych.

Wyniki opublikowane w czasopiśmie Neurobiologia uczenia się i pamięci sugerowali, że ludzie nie muszą wykonywać bardzo forsownych ćwiczeń, aby osiągnąć zauważalną poprawę pamięci długotrwałej, ponieważ umiarkowane ćwiczenia mogą mieć bardziej pozytywny wpływ.

Według naukowców, w tym z Uniwersytetu Kent w Wielkiej Brytanii, badanie może mieć znaczenie dla wspierania nowych podejść do zachowania pamięci w starszym wieku, w szczególności leczenia pacjentów z deficytami pamięci.

Powiedzieli, że wytyczne dotyczące poprawy pamięci poprzez ćwiczenia, oparte na wynikach obecnego badania, mogą zapewnić uczniom poprawę w zakresie ustawień egzaminacyjnych, a nawet pomóc ludziom w codziennych zadaniach, takich jak zapamiętywanie pozycji z listy zakupów.

Amir-Homayoun Javadi, współautor badania z University of Kent, doszedł do wniosków po zbadaniu, w jaki sposób różna intensywność ćwiczeń lub różne rodzaje odpoczynku mogą bezpośrednio wpływać na wyniki uczestników w teście pamięci rozpoznawania.

Nasze badania wskazują, że nie trzeba się przemęczać, aby osiągnąć obserwowalną poprawę funkcji poznawczych, powiedział Javadi.

Dodał, że gdyby opracowano jasne wytyczne w celu poprawy pamięci poprzez ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, mogłyby one nie tylko wesprzeć pacjentów z niedoborami pamięci, ale także byłyby przydatne w inicjatywach w szkołach, miejscach pracy i społeczeństwie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.