Popularne Wiadomości
Ciąża letnia: proste wskazówki, jak zachować chłód i wygodę
Latem kobiety w ciąży przechodzą pewne wyzwania, ale istnieją pewne wskazówki zdrowotne, dzięki którym mogą poczuć się lepiej
Lekarz radzi, że rutynowe ćwiczenia należy wykonywać wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa. (Zdjęcie: Pixabay) Ciąża to ciekawa i ekscytująca podróż, która czasami może być niewygodna dla przyszłej mamy. Latem w większości krajów temperatury gwałtownie rosną, co może powodować pewne niedogodności dla kobiety w ciąży.
Dr Prathima Reddy, dyrektor, starszy położnik i ginekolog w szpitalu Fortis La Femme przy Richmond Road w Bengaluru mówi, że kiedy kobieta jest w ciąży, jej ciało przechodzi wyjątkowe zmiany, aby dostosować się do dziecka, a niektóre z tych zmian mogą powodować dyskomfort u ciężarnej mama. Rosnące temperatury mogą tylko pogorszyć sytuację.
Zmiany fizjologiczne zachodzące w czasie ciąży
* Nudności i wymioty we wczesnej ciąży
* Niestrawność, „gaz”, uczucie wzdęć i zmniejszony apetyt
* Wzrost wagi o 10-12 kg przez całą ciążę
* Obrzęk — gromadzenie się płynu w stopach i nogach po pierwszych trzech miesiącach ciąży
* Duszność z powodu rosnącej macicy
* 'Gorąco mi'
Lekarz mówi, że szczególnie latem kobiety w ciąży przechodzą pewne wyzwania, dodając, że są pewne wskazówki, dzięki którym mogą poczuć się lepiej.
czarno-biało-pomarańczowy motyl
1. Nawodnienie: Pij co najmniej 3 litry wody dziennie. Uzupełnij go delikatnym kokosem i sokami ze świeżych owoców (unikaj, jeśli masz cukrzycę ciążową) z minimalną ilością cukru lub bez cukru. Niedostateczne nawodnienie może prowadzić do udaru cieplnego.
2. Dieta: Pamiętaj, aby w swojej diecie uwzględnić dużo warzyw, zieleni, sałatek z kiełków, owoców (zwłaszcza arbuza). Szczególnie chłodzące są twaróg (żywy jogurt) i maślanka. Unikaj nadmiernej ilości oleju, ghee i masalas podczas przygotowywania posiłków i ogranicz spożycie soli.
3. Pływanie/ćwiczenia: To świetny sposób na ochłodzenie się i jeśli masz dostęp do basenu, musisz z niego skorzystać. Rutynowe ćwiczenia należy wykonywać wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
4. Podniesione stopy: Pamiętaj, aby podnieść stopy, umieszczając je na poduszkach lub poduszkach, ponieważ zmniejsza to zatrzymywanie wody w stopach i nogach.
5. Odzież i obuwie: Noś luźne bawełniane ubrania w białych lub pastelowych odcieniach. Noś również wygodne obuwie, aby złagodzić obrzęk.
6. Okulary przeciwsłoneczne/ochrona przeciwsłoneczna/parasol: Zainwestuj w dobre okulary przeciwsłoneczne i używaj kremów przeciwsłonecznych, gdy jesteś poza domem przez dłuższy czas. Noś parasol lub szeroki kapelusz, aby się chronić.
7. Sen: Postaraj się zdrzemnąć się przez co najmniej 30 minut po południu, ponieważ jest to najgorętsza część dnia.
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza i pamiętaj, aby wspomnieć o wszelkich nietypowych objawach, które mogłeś zauważyć. Odwiedź oddział ratunkowy swojego szpitala, jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, szybkie bicie serca, zawroty głowy, wymioty lub jeśli przestałeś się pocić — mogą to być objawy udaru cieplnego, ostrzega dr Reddy.