Zdrowie w lecie: Trzymaj problemy z trawieniem na dystans dzięki tym wskazówkom dotyczącym diety i stylu życia

Utrata płynów może prowadzić do zaparć. Nawet zespół jelita drażliwego (IBS) może się pogorszyć latem

Stan zapalny jest źródłem wszystkich chorób przewlekłych, takich jak demencja, rak, autyzm. (Źródło: Getty Images)

Lato jest tutaj, podobnie jak problemy sezonowe, takie jak gorączka, odwodnienie, a nawet dolegliwości żołądkowe. Wraz ze wzrostem ciepła układ trawienny może stać się powolny, co prowadzi do pewnych problemów trawiennych. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje nawyki żywieniowe i prowadzić zdrowy tryb życia, aby pokonać upały.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z problemami żołądkowymi w okresie letnim.

Zapalenie żołądka i jelit jest powszechnie obserwowane w sezonie we wszystkich grupach wiekowych. Niektóre z jego objawów to wymioty, wodniste ruchy, krew w ruchu, odwodnienie, a nawet ból brzucha. Żółtaczka to kolejny problem, który może dać ci ciężki czas i prowadzić do objawów, takich jak blady wygląd twarzy, nudności i zapalenie wątroby. Ten problem występuje z powodu niehigienicznej żywności i zanieczyszczonej wody. Gorączka wysokiego stopnia znana jako dur brzuszny Latem może wystąpić ból, zmęczenie, osłabienie, ból brzucha, a nawet ból głowy. Nawet zatrucie pokarmowe występuje z powodu skażonej żywności, powiedział dr Roy Patankar, wiodący gastroenterolog i dyrektor Zen Multi Specialty Hospital w Chembur.

Inne problemy, na które należy uważać, to nudności, refluks żołądkowy. Ponadto, gdy ciepło i wilgotność wzrastają i rozszerzają naczynia krwionośne i naczynia włosowate, a więcej płynu wypełnia przestrzenie śródmiąższowe między narządami i tkankami, mogą wystąpić wzdęcia. Utrata płynów może prowadzić do zaparć. Nawet zespół jelita drażliwego (IBS) może się pogorszyć latem.

Jedz zdrowo, aby uniknąć problemów trawiennych. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Postępuj zgodnie z tymi ważnymi wskazówkami, aby zapobiec problemom trawiennym w okresie letnim

* Jedz lżejsze pokarmy w mniejszej ilości. Upewnij się, że dodajesz błonnik do swojej diety i jesz świeże owoce, warzywa, rośliny strączkowe, fasolę i rośliny strączkowe. Przyjmuj regularne posiłki w krótkich odstępach czasu, aby ułatwić proces trawienia. Ciężkie posiłki są surowym zakazem. Jedz produkty przyjazne dla żołądka, takie jak zielone warzywa, pomidory, jabłka, gruszki, arbuz , ogórek, słodkie ziemniaki i ananas, które również pomogą utrzymać nawodnienie na dłużej. Ponadto sałatki z ogórkiem, pomidorem, marchewką i cebulą są łatwe w wykonaniu i warto wybierać je latem. Nie zapomnij dodać do swojej diety suszonych owoców i orzechów. Co więcej, możesz również jeść daktyle bogate w białko, żelazo, błonnik, wapń i witaminy.

ile podlewasz kaktusa

* Pij dużo wody, aby uzupełnić płyny, które tracisz z powodu ciepła. Nie picie wody może prowadzić do zaparć i odwodnienie . Woda kokosowa może być dobrym dodatkiem, ponieważ może pomóc zneutralizować poziom kwasu w żołądku i zmniejszyć ciepło.

*Możesz być fanem pikantnych, smażonych i niezdrowych potraw, ale latem będziesz musiał ich unikać. Mogą wywołać kwasowość, wzdęcia, a nawet zapalenie żołądka. Więc pożegnaj się z pizzą, frytkami i wypiekami.

zdjęcia dębu szpilkowego

*Probiotyki mogą być pomocne, ponieważ zawierają bakterie przyjazne dla jelit. Jogurt jest pełen białka, a obecne w nim bakterie mogą ułatwić proces trawienia i złagodzić czerwonkę.

* Unikaj jedzenia przydrożnego jedzenia i nie jedz nieświeżego jedzenia, ponieważ może to spowodować zatrucie pokarmowe.

*Ćwiczyć codziennie. Możesz ćwiczyć jogę, pływanie , jazda na rowerze, bieganie, a nawet aerobik. Ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.