Cierpi na zimno przez długi czas? Weź większą dawkę witaminy C

Witamina C jest również obecna w papryce, ciemnozielonych warzywach liściastych, owocach kiwi, brokułach, jagodach, owocach cytrusowych, pomidorach, groszku i papai.

Spożywaj pokarmy z witaminą C! (Źródło: obrazy Thinkstock)

Cierpi na przeziębienie? Weź większe dawki witaminy C, co może znacznie pomóc w skróceniu czasu trwania infekcji wirusowej, jak pokazuje badanie.

Odkrycia wykazały, że osoby, które spożywały sześć ośmiu gramów witaminy C dziennie podczas przeziębienia, pomogły im skrócić jego czas trwania.

Podawanie witaminy C nie zmniejsza średniej zachorowalności na przeziębienia w populacji ogólnej, ale zmniejszyło o połowę liczbę przeziębień u osób aktywnych fizycznie - stwierdzili naukowcy.

Biorąc pod uwagę stały wpływ witaminy C na czas trwania przeziębienia, jej bezpieczeństwo i niski koszt, warto byłoby, aby poszczególni pacjenci z przeziębieniami sprawdzili, czy terapeutyczna witamina C w ilości 8 gramów dziennie jest dla nich korzystna, powiedział Harri Hemila z Uniwersytetu. z Helsinek w Finlandii.

Samodzielne dawkowanie witaminy C musi być rozpoczęte jak najszybciej po wystąpieniu objawów przeziębienia, aby było najbardziej skuteczne. Hemila dodała w artykule opublikowanym w czasopiśmie Nutrients.

brązowy czarno-biały pająk

Witamina C jest również obecna w papryce, ciemnozielonych warzywach liściastych, owocach kiwi, brokułach, jagodach, owocach cytrusowych, pomidorach, groszku i papai.

Różne badania na zwierzętach wykazały, że witamina C znacznie zapobiega i łagodzi infekcje wywołane przez różne bakterie, wirusy i pierwotniaki.

Jednak praktyczne znaczenie witaminy C w zakażeniach u ludzi nie było jeszcze znane.

Na potrzeby badania zespół przeanalizował dwa randomizowane badania, w których badano wpływ dwóch dawek witaminy C na czas trwania przeziębienia.

Wyniki pokazały, że ludzie, którzy otrzymywali 6 gramów witaminy C dziennie, skrócili czas trwania przeziębienia o 17 procent, podczas gdy dawka 8 gramów dziennie skróciła czas trwania przeziębienia o 19 procent.

sosna z długimi igłami

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.