Soha Ali Khan dzieli się mocnym zdjęciem podczas jogi prenatalnej; oto dlaczego powinieneś podążać za jej przewodnictwem

Soha Ali Khan nie tylko ubiera się w piękny strój ciążowy i cieszy się każdą chwilą swojej ciąży, ale także pokazuje innym, jak zachować formę przez dziewięć miesięcy.

Soha Ali Khan ćwiczący pozę wojownika. (Źródło: Instagram/sakpataudi)

Kiedy jesteś celebrytą, potrzeba dbania o kondycję jest bardziej koniecznością niż tylko przytłaczającym pragnieniem posiadania jędrnego ciała. W przemyśle rozrywkowym brak szczupłej sylwetki oznacza uruchomienie strumienia krytyki, w której wstyd staje się po prostu częścią rzeczywistości. Tak więc, kiedy Kareena Kapoor Khan chodziła w niepohamowanym porzuceniu podczas ciąży, zapoczątkowało to nowe spojrzenie na wagę ciała i, oczywiście, oczekiwanie na celebrytów. W ciągu ostatniego roku widzieliśmy, jak ciężarna przyszła brygada z Bollywood obnosi się ze swoją ciążą, a Kareena była tam na czele stada.

czarny pająk z brązowym paskiem na plecach

Cóż, w tej chwili w jej ślady idzie szwagierka, Soha Ali Khan. Aktorka nie tylko ubiera się w piękny strój ciążowy i cieszy się każdą chwilą swojej ciąży, ale także pokazuje innym, jak zachować formę przez dziewięć miesięcy.

Niedawno Khan udostępniła na Instagramie zdjęcie, na którym można zobaczyć, jak ćwiczy jogę, a dokładniej pozę wojownika, ubrana w proste czarne legginsy i żółty crop top. Na początku tego roku udostępniła kolejne zdjęcie, które podpisała: Kto mówi, że nie możesz pozostać w formie w ciąży?!.

Na pewno nie my!

Joga prenatalna zawsze była ulubioną jogą A-list, ponieważ uważano, że utrzymuje jędrne kończyny, poprawia równowagę i krążenie oraz ułatwia poród. Właściwie jest uważany za jedną z najlepszych form ćwiczeń w czasie ciąży. Dlatego:

1) Joga prenatalna zwiększa wytrzymałość i pomaga utrzymać równowagę. Wraz ze wzrostem życia wewnątrz matki do funkcjonowania potrzeba więcej energii i siły, a joga wzmacnia biodra, plecy, ramiona i ramiona. Pomaga również utrzymać równowagę fizyczną i pomaga we wzroście emocjonalnym. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan w 2012 r. wykazało, że joga uważności, która łączy pozycje fizyczne z praktykami medytacyjnymi, może przynieść wymierną ulgę kobietom, które mogą zmagać się z depresją w czasie ciąży.

czarno-biały owłosiony pająk

2) Joga prenatalna przygotowuje do narodzin dziecka, skupiając się na technikach relaksacyjnych i oddechowych. Działa to jako dobre narzędzie do porodu podczas skurczów, ponieważ głębokie oddychanie może regulować ciśnienie krwi i tętno oraz dostarczać bardzo potrzebnego tlenu dziecku i mięśniom.

3) Zwiększa krążenie w stawach i mięśniach przy regularnej praktyce, co z kolei zmniejsza obrzęki powstałe w czasie ciąży i zwiększa odporność. Uspokaja również układ nerwowy poprzez głębokie oddychanie, co korzystnie wpływa na poprawę układu trawiennego i dobry sen.

4) Częste dolegliwości związane z ciążą, takie jak ból w dole pleców, nudności, bezsenność, bóle głowy, duszność i zespół cieśni nadgarstka, można zredukować dzięki regularnej praktyce. Tak jak powiedzieliśmy wcześniej, rozciąganie i napinanie mięśni pomaga w poprawie krążenia krwi.

5) To dobry sposób na skierowanie uwagi na to, co dzieje się w twoim ciele. Niektóre pozy, takie jak pozycja Bohatera, w której musisz usiąść na piętach, a następnie usiąść prosto, aby wydłużyć kręgosłup, mogą stać się znaczącym i dobrym sposobem na połączenie się z nienarodzonym dzieckiem.