Popularne Wiadomości
Korzystanie ze smartfona zakłóca sen u dzieci i nastolatków: badanie
Naukowcy zauważyli, że mózg, wzorce snu i oczy wciąż się rozwijają u dzieci i nastolatków, co sprawia, że młodzi ludzie są bardziej podatni na negatywne skutki smartfonów niż dorośli.
Dłuższy czas przed ekranem wiąże się z opóźnionymi porami snu, mniejszą liczbą godzin snu i gorszą jakością snu dzieci. (Źródło: Plik Zdjęcie) Niebieskie światło emitowane przez ekrany smartfonów zakłóca sen dzieci i nastolatków, zgodnie z badaniem, które wykazało, że młodzi ludzie są bardziej narażeni na negatywne skutki urządzeń niż dorośli. Naukowcy zauważyli, że mózg, wzorce snu i oczy wciąż się rozwijają u dzieci i nastolatków. Z ponad pięciu tuzinów badań obejmujących młodzież w wieku od 5 do 17 lat z całego świata, 90 procent wykazało, że więcej czasu spędzanego przed ekranem wiąże się z opóźnionymi porami spania, mniejszą liczbą godzin snu i gorszą jakością snu. Ponieważ ich oczy nie są w pełni rozwinięte, dzieci są bardziej wrażliwe niż dorośli na wpływ światła na wewnętrzny zegar biologiczny.
Zdecydowana większość badań wskazuje, że dzieci i nastolatki, które konsumują więcej ekranowych mediów, są bardziej narażone na zakłócenia snu, powiedziała Monique LeBourgeois, profesor nadzwyczajny na University of Colorado Boulder w USA.
Chcieliśmy pójść o krok dalej, przeglądając badania, które również wskazują na powody, dla których media cyfrowe niekorzystnie wpływają na sen, powiedział LeBourgeois. Kiedy światło dociera do siatkówki oka w godzinach wieczornych, tłumi hormon sprzyjający zasypianiu – melatoninę, opóźniając senność i przesuwając czas zegara biologicznego. Wiemy, że młodsze osoby mają większe źrenice, a ich soczewki są bardziej przezroczyste, więc ich ekspozycja i wrażliwość na to światło jest nawet większa niż u osób starszych – powiedział.
Wcześniejsze badania wykazały, że gdy dorośli i dzieci w wieku szkolnym byli wyeksponowani na tę samą ilość i natężenie światła, poziom melatoniny u dzieci spadł dwukrotnie. Badania wykazały również, że niebieskie światło o krótkiej długości fali – wszechobecne w ręcznej elektronice – jest szczególnie silne w tłumieniu melatoniny. LeBourgeois powiedział, że dla młodych oczu dziecka ekspozycja na jasnoniebieski ekran na kilka godzin przed snem jest idealną burzą zarówno dla snu, jak i zaburzeń rytmu dobowego.
Stymulacja psychologiczna mediów cyfrowych – czy to kontakt z brutalnymi mediami, czy wysyłanie wiadomości tekstowych z przyjaciółmi – może również sabotować sen poprzez zwiększenie pobudzenia poznawczego. Dzieci i młodzież, które zostawiają włączony telefon lub komputer w sypialni, są znacznie bardziej narażone na problemy ze snem. Ponad 75 procent młodych ludzi ma w swoich sypialniach media ekranowe, 60 procent wchodzi z nimi w interakcję na godzinę przed pójściem spać, a 45 procent używa telefonów jako budzika.