Popularne Wiadomości
Sześć prostych zasad, których muszą przestrzegać diabetycy
U pacjenta z cukrzycą to poziom cukru we krwi wskazuje, czy ma on albo wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia), czy niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia).
Sprawdź poziom cukru we krwi przed i po ćwiczeniach i unikaj ćwiczeń, jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski. (Obraz reprezentatywny/Pixabay) Martwisz się wahaniami poziomu cukru we krwi? Cóż, nie bądź. Oto sześć wskazówek od dr Ganesha Kadhe, zastępcy dyrektora ds. żywienia, medycznego i naukowego firmy Abbott, na temat tego, jak uzyskać kontrolę nad poziomem cukru i zachować zdrowie nawet z cukrzycą.
Jedz dobrze i ćwicz regularnie
rodzina drzew dębu białego
Twoje wybory żywieniowe mają duże znaczenie, gdy masz cukrzycę. Niektóre są lepsze od innych. Jedz coś co 2½ do 3 godzin, a główne posiłki w odstępie nie dłuższym niż cztery-pięć godzin. Spożywanie posiłków i przekąsek o stałych porach pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi w docelowym zakresie. Do każdego posiłku dołączaj produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG), takie jak pełnoziarnista pszenica, brązowy ryż, owies itp. Unikaj rafinowanych produktów zbożowych, takich jak biały chleb, makaron, biały ryż itp., ponieważ mogą podnosić poziom cukru we krwi. Regularne ćwiczenia fizyczne są równie ważne dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Ale sprawdź poziom cukru we krwi przed i po ćwiczeniach i unikaj ćwiczeń, jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski.
Kontroluj poziom cholesterolu
Cukrzyca ma tendencję do obniżania poziomu dobrego cholesterolu i podnoszenia poziomu trójglicerydów i złego cholesterolu, co zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Wysoki poziom cholesterolu prowadzi również do powszechnego powikłania cukrzycy znanego jako dyslipidemia cukrzycowa, która może prowadzić do zatkania tętnic i powikłań wieńcowych. Najlepiej trzymać się z dala od diety bogatej w tłuszcze nasycone i trans, takiej jak fast food – hamburgery, pizza, smażone przekąski, ponieważ podnoszą one poziom cholesterolu LDL.
Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
Dla pacjenta z cukrzycą to poziom cukru we krwi wskazuje, czy ma on wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia) czy niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia). Oba są niezwykle niebezpieczne. Najlepszym sposobem na regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest posiadanie pod ręką glukometru. Sprawdzaj HbA1C dwa razy w roku. HbA1C (Hemoglobina A1C) to proste badanie krwi, które mierzy, jak dobrze kontrolowana jest Twoja cukrzyca w czasie. Ma na celu zmierzenie średniego poziomu cukru we krwi i sprawdzenie, czy utrzymuje się on w wymaganym zakresie. Ważne jest, aby wykonać ten test dwa razy w roku lub raz na trzy miesiące, w zależności od tego, jak dobrze kontrolowana jest cukrzyca.
Regularnie zażywaj leki
Przestrzeganie przepisanych leków w zalecanej ilości i harmonogramie jest ważne dla dobrej kontroli cukrzycy. Brakujące leki mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia kilku powikłań zdrowotnych związanych z cukrzycą.
Dodaj formułę specyficzną dla cukrzycy
Wraz ze zmianami stylu życia i regularnymi ćwiczeniami, zaleca się dodanie do planu diety formuły specyficznej dla cukrzycy. Poszukaj formuły, która zawiera specjalne składniki, takie jak złożone węglowodany, witaminy i przeciwutleniacze, które pomogą w równomiernym uwalnianiu glukozy. Idealnie, formuła musi być zawarta w twoim śniadaniu, lunchu lub kolacji jako częściowy zamiennik posiłku w jednym ze zmodyfikowanych posiłków. Pomaga utrzymać pod kontrolą poziom glukozy i masy ciała.
Zrzuć te dodatkowe funty
fioletowy kwiat rosnący na winorośli
Otyłość jest jednym z najważniejszych czynników łagodzących cukrzycę. Otyłość powoduje również gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca.