Shraddha Kapoor kończy dwa lata bycia wegetarianinem; poznaj zalety diety

„Zdecydowałem się przejść na wegetarianizm z miłości do zwierząt i naszej planety. Dzięki temu jestem szczęśliwszy i zdrowszy” – powiedział aktor

Sprawdź zdjęcia tutaj. (Zdjęcie: Shraddha Kapoor/Instagram)

Shraddha Kapoor niedawno ukończył dwa lata bycia wegetarianinem. ten Ulica aktorka zabrała się na Instagram, aby podzielić się, dlaczego zdecydowała się nią zostać, podkreślając jej współczucie dla zwierząt i planety jako czynnik napędzający.

Ponieważ wszyscy obchodzimy Światowy Dzień Ochrony Przyrody, chciałem podzielić się tym, że 21.07.21 ukończyłem 2 lata bycia wegetarianinem. Z miłości do zwierząt i naszej planety postanowiłam przejść na wegetarianizm. Dzięki temu jestem szczęśliwszy i zdrowszy. Oto świętujemy 2 lata dokonywania osobistego wyboru #ChooseCompassion. Współczucie dla zwierząt, środowiska i siebie – napisała.

Eksperci twierdzą, że wegetarianizm, choć jest osobistym wyborem, ma swoje zalety.

Diety wegetariańskie, roślinne zawierają o 64 procent więcej przeciwutleniaczy niż mięso, a przeciwutleniacze zapobiegają krążeniu utlenionego tłuszczu we krwi, zmniejszają stany zapalne i zwężenia tętnic, powiedział dietetyk Shweta Shah, współzałożyciel Fitza, aplikacji do planowania diety. indianexpress.com .

lista roślin wodnych ze zdjęciami

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shraddhę (shraddhakapoor)

To nasuwa pytanie, czym wegetarianizm różni się od diety wegańskiej. Shweta Jaiswal, HOD, dietetyka, szpital Sharda waży się. Weganie są wegetarianami, ale mają więcej ograniczeń dietetycznych, szczególnie w zakresie spożywania produktów zwierzęcych, powiedziała temu punktowi.

Shah zgodził się i dodał, że zarówno wegetarianie, jak i weganie unikają drobiu, mięsa, owoców morza, ale weganie idą o krok dalej, eliminując z diety wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Obejmuje to paneer, jogurt, ser, a nawet miód i dowolne mleko zwierzęce.

uprawa jabłoni w pomieszczeniu

Jaiswal zaznaczył jednak, że nie należy tego mylić, a dieta zarówno wegańska, jak i wegetariańska może być zdrowa. Poziom odżywienia zależy od trzech głównych czynników — węglowodanów, tłuszczów i białka. Powiedziała, że ​​dieta wegetarianina i weganki może być zdrowa tylko wtedy, gdy zawiera te podstawowe składniki odżywcze.

Wyjaśniła, że ​​diety wegańskie są zwykle ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol. Podczas gdy weganin z łatwością spożywa węglowodany i tłuszcze ze względu na spożycie zbóż i roślin strączkowych, białka często są zaniedbywane. Jednak spożycie białka można wyleczyć, jedząc soję i inne produkty, dodała.

Należy jednak zauważyć, powiedział Jaiswal, że weganie są narażeni na ryzyko niedoborów składników odżywczych.

Weganie mogą być bardziej narażeni na niedobory składników odżywczych niż wegetarianie ze względu na wyższy poziom ograniczeń, których wymaga dieta. Badania wykazały, że dotyczy to zwłaszcza wapnia, który znajduje się głównie w produktach mlecznych. Ale mogą uzyskać wystarczającą ilość wapnia, jedząc ciemnozielone warzywa liściaste, niektóre nasiona i owoce oraz rośliny strączkowe.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.