Bieganie może pomóc w rzuceniu palenia: Badanie

Badanie twierdzi, że bieganie może pomóc w pozbyciu się nałogu palenia. Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej (UBC) zainicjował ogólnokrajową kampanię „Run to Quit”, aby pomóc osobom poważnie uzależnionym od palenia poprzez grupowe prowadzenie klinik.

Biegnij i przywróć swoje zdrowie na właściwe tory. (Źródło: Pixabay.com)

Trudno jest rzucić zły nawyk palenia? Badanie wykazało, że dołączenie do grupy biegaczy może pomóc w odmowie palenia tytoniu.

Badanie, prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej (UBC), oceniło Run to Quit — krajową inicjatywę mającą na celu rzucenie palenia za pośrednictwem grupowych klinik biegowych.

Wyniki pokazały, że połowa (50,8 procent) osób, które ukończyły 10-tygodniowy program, była w stanie skutecznie rzucić palenie, podczas gdy 91 procent podobno ograniczyło palenie.

zdjęcia i nazwy drzew liści

To pokazuje, że aktywność fizyczna może być skuteczną pomocą w rzucaniu palenia i że program społecznościowy może to zapewnić. Ponieważ robienie tego samemu jest bardzo trudne, powiedziała główna autorka Carly Priebe, doktorantka w UBC.

żółte kwiaty z długimi łodygami

Odkrycia zostały szczegółowo opisane w czasopiśmie Mental Health and Physical Activity.

W sumie 168 palaczy z całej Kanady zarejestrowało się w programie „Biegnij, by rzucić” w 2016 r., a 72 z nich przetrwało do ostatniego tygodnia, kiedy 37 uczestników zostało zweryfikowanych przez testy na tlenek węgla.

Cotygodniowe sesje obejmowały czas w klasie podzielony między instrukcje biegania i strategie rzucania palenia, a także element chodzenia/biegania na świeżym powietrzu, który szedł w kierunku biegu na pięć kilometrów.

Przez cały czas trwania programu uczestnicy mieli dostęp do indywidualnych porad telefonicznych za pośrednictwem krajowej linii antynikotynowej.

rośliny dobrze rosnące w wodzie

Program wykazał również poprawę zdrowia psychicznego uczestników, a także zmniejszenie o prawie jedną trzecią średniego poziomu tlenku węgla.

Nawet jeśli ktoś nie był w stanie całkowicie rzucić palenia, ograniczenie palenia jest świetne, powiedział Priebe.

Ale chodzi też po prostu o bycie aktywnym. Większość uczestników była nowa w bieganiu, a jeśli jest to coś, co może stać się częścią ich stylu życia, to istnieją korzyści zdrowotne, które mogą przeciwdziałać niektórym z ich zachowań związanych z paleniem, zauważył Priebe.