Nowe badanie sugeruje, że bieganie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci

Badania zostały opublikowane w British Journal of Sports Medicine.

Najnowsze odkrycia sugerują, że bieganie przez dowolny czas jest dobre dla zdrowia. (Plik Zdjęcie)

Korzyści płynące z biegania nie wymagają ponownego opowiadania. Wydaje się jednak, że pojawił się nowy dodatek do listy, i to dość ważny. Według badań, cytowanych w raporcie w Opiekun , bieganie może również zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Ten sam raport przytacza dane Światowej Organizacji Zdrowia, które stwierdzają, że każdego roku z powodu niewystarczającej aktywności fizycznej dochodzi do 3,2 miliona zgonów.

Najnowsze odkrycia sugerują, że bieganie przez dowolny czas jest dobre dla zdrowia. Jak piszą autorzy badania, każda ilość biegania, nawet raz w tygodniu, jest lepsza niż brak biegania, ale wyższe dawki biegania niekoniecznie muszą wiązać się z większą śmiertelnością.

żółta czarno-biała gąsienica

Badania, które zostały opublikowane w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej, wzięła pod uwagę 14 poprzednich badań, które opierały się na ponad 2,30.000 osób, które były obserwowane przez okres od pięciu i pół roku do 35 lat.

Badania, różniące się od siebie, obejmowały kilka parametrów. Podczas gdy niektórzy porównywali tych, którzy biegali w grupach z tymi, którzy nie biegali, podczas gdy inni również uznawali tych, którzy biegali tylko raz w miesiącu, za biegaczy.

Spośród wszystkich uczestników badania zmarło 25 951‌. Po porównaniu wyników z różnych grup uczestników wywnioskowano, że biegacze mieli 27% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w okresach obserwacji oraz 30% i 23% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych. problemy lub raka.

zdjęcia liści drzew

Stwierdzono również, że różne częstotliwości i tempo nie prowadzą do innych korzyści, o ile rozważano śmierć z jakiegokolwiek powodu. Nawet ci, którzy biegali raz w tygodniu lub rzadziej, odnieśli znaczące korzyści.

Każdy bieg jest prawdopodobnie dobry dla twojego zdrowia i możesz osiągnąć te korzyści, biegając nawet raz w tygodniu lub biegając 50 minut w tygodniu, ale nie powinno to zniechęcać tych, którzy biegają więcej niż ten czas, którzy mogą lubić biegać trzy razy w tygodniu lub sześć razy w tygodniu, powiedział dr Željko Pedišic, pierwszy autor badań z Victoria University w Australii.

zdjęcia szarańczy

Podkreślił również, że wyniki nie sugerowały, że bieganie w jakimkolwiek stopniu skutkowało 27% niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, ponieważ reakcja na dawkę była analizowana w mniejszej liczbie badań niż wykorzystana do obliczenia ogólnego efektu. .

Uwzględniono takie czynniki jak stan zdrowia, styl życia, płeć. Pedišic utrzymuje jednak, że odkrycia mogą być do pewnego stopnia niejasne z powodu tych i innych czynników. Istniały również ograniczenia, takie jak między innymi zgłaszane przez siebie poziomy biegania. Znajdź aktywność, którą lubisz najbardziej i trzymaj się jej. Ale jeśli nie możesz biegać, chodź tyle, ile możesz, mówi dr Charlie Foster z Bristol University. Przewodniczy komisji eksperckiej ds. aktywności fizycznej w Wielkiej Brytanii.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.