Przepis bogaty w białko: Czy chciałbyś dzisiaj spróbować komosy ryżowej?

Quinoa jest bogata w błonnik, witaminy i minerały, dlatego ten przepis jest obowiązkowy

Poznaj ten ciekawy przepis, który smakuje dokładnie jak ryż twarogowy (Źródło: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Pandemia uświadomiła wszystkim, jak ważne jest spożywanie zbilansowana, zdrowa dieta i pracuj nad budowaniem odporności. Chociaż istnieje wiele produktów, które mogą pomóc w tym samym, dodanie komosy ryżowej do diety nie tylko sprawi, że będzie ona pożywna, ale także powstrzyma niechciane napady głodu.

Bogata w białko i naturalnie bezglutenowa, Komosa ryżowa jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały, które utrzymują organizm w zdrowiu. Reguluje również twoje poziom cukru we krwi i zapewnia sytość na dłużej.

W związku z tym terapeutka żywieniowa dr Ria Banerjee Ankola podzieliła się ciekawym przepisem na komosę ryżową, która smakuje dokładnie tak, jak ryż kurdyjski . Jedna filiżanka ugotowanej komosy ryżowej zawiera 8 gramów białka. napisała na Instagramie obok przepisu.

rodzaje sosen w mn

Nauczmy się, jak zrobić ten prosty przepis:

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

Składniki

1 szklanka – Quinoa
1 litr – Twaróg
½ łyżeczki – Sól
½ łyżeczki – posiekanego imbiru
Zielone chilli, posiekane
Liście kolendry, posiekane
Nasiona gorczycy
Liście curry

mały czarny pająk z brązowymi nogami

metoda

*Weź miskę i namocz niegotowaną komosę ryżową przez 3-4 godziny w wodzie. Umyj i gotuj w szybkowarze z 3 szklankami wody. Daj 3 gwizdki lub gotuj, aż będą dobrze ugotowane.
*Poczekaj chwilę, aż ostygnie i przelej do miski.
*Dodaj sól, twaróg, zielone chilli , imbir i świeżo posiekane liście kolendry w misce i dobrze wymieszaj.
*Weź patelnię i podgrzej trochę oleju. Dodaj nasiona gorczycy i liście curry, aby uzyskać tadkę.
*Teraz wlej tadkę do mieszanki quinoa i ponownie wymieszaj.
*Udekoruj liśćmi kolendry i jest gotowe do podania.

„Uwielbiam go jeść z zielonym warzywem i pikantną czerwoną zimną lub pomidorową marynatą”, powiedział dr Banerjee.

Więc kiedy próbujesz tego przepisu?

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

zielona gąsienica z czerwoną głową