Popularne Wiadomości
Aktywność fizyczna może zrównoważyć ryzyko zdrowotne wynikające z pracy przy biurku
Jak wynika z badania, aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla osób, które dużo siedzą. Ograniczenie siedzenia byłoby dobrym początkiem, ale nie wystarczy: najważniejszą zmianą stylu życia dla takich osób byłoby szukanie lub stwarzanie okazji do codziennego poruszania się.
Jak wynika z badania, aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla osób, które dużo siedzą. (Źródło: obrazy Thinkstock) Badanie wykazało, że tygodniowa dawka co najmniej 150 minut aktywności fizycznej może znacznie zmniejszyć ryzyko zdrowotne u pracowników biurowych.
Siedzenie jest często reklamowane jako „nowe palenie”, ale nie jest jasne, czy to samo siedzenie, czy brak aktywności fizycznej powoduje szkodę.
Nie jest również jasne, jaki poziom aktywności fizycznej o umiarkowanej lub dużej intensywności – rutynowe czynności, takie jak szybki marsz do pracy, a także sport i ćwiczenia – może zrównoważyć to ryzyko.
Naukowcy z University of Sydney w Australii zbadali związek siedzenia i aktywności fizycznej z przedwczesną śmiercią i śmiertelnością z powodu chorób układu krążenia i oszacowali, jaki poziom umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej może zrównoważyć ryzyko zdrowotne związane z siedzeniem.
Naukowcy statystycznie modelowali aktywność fizyczną i siedzenie na tle zapisów zgonów prawie 150 000 uczestników badania w wieku 45 lat i starszych i obserwowali je przez prawie dziewięć lat.
Jak wynika z badania, aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla osób, które dużo siedzą. Ograniczenie siedzenia byłoby dobrym początkiem, ale nie wystarczy: najważniejszą zmianą stylu życia dla takich osób byłoby szukanie lub stwarzanie okazji do codziennego poruszania się.
Zastąpienie siedzenia aktywnością fizyczną – ale nie wstawania – zmniejszyło ryzyko śmiertelności wśród „wysokich siedzących”, ludzi, którzy siedzą ponad sześć godzin dziennie, powiedział Emmanuel Stamatakis z University of Sydney.
W naszym badaniu czas siedzenia był konsekwentnie powiązany zarówno z ogólną przedwczesną śmiertelnością, jak i śmiertelnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych w grupach najmniej aktywnych fizycznie – tych, które wykonują mniej niż 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej lub intensywnej intensywności tygodniowo, powiedział Stamatakis.
Na przykład osoby, które były nieaktywne fizycznie i siedziały dłużej niż osiem godzin dziennie, miały o 107 procent wyższe ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami, które wykonywały co najmniej godzinę aktywności fizycznej dziennie i siedziały krócej niż cztery godziny, powiedział.
Stamatakis powiedział, że odkrycia będą przydatne dla urzędników zdrowia publicznego, pracowników służby zdrowia, ale także dla osób, które dużo siedzą, na przykład pracowników biurowych i innych prac prowadzących siedzący tryb życia.
Jak powiedział Stamatakis, każdy ruch jest dobry dla zdrowia, ale aktywność fizyczna o umiarkowanej lub intensywnej intensywności – czyli czynności, które powodują zadyszkę – jest najsilniejsza i najbardziej efektywna czasowo.
Ćwiczenia i sport to świetny sposób na aktywność, ale nie jest to jedyny sposób – szybkie chodzenie, wchodzenie po schodach i jazda na rowerze, aby dostać się z miejsca na miejsce, to tylko niektóre z wielu możliwości, jakie oferuje codzienne życie, aby się poruszać, a nawet „sapać i sapać”. czasami, powiedział.