Pomarańczowe okulary mogą pomóc Ci lepiej spać

Jak wynika z badań, możesz dobrze spać w nocy, jeśli założysz pomarańczowe okulary na kilka godzin przed pójściem spać.

Możesz się dobrze wyspać, jeśli na kilka godzin przed pójściem spać założysz pomarańczowe okulary

Badanie mówi, że możesz dobrze spać w nocy, jeśli założysz pomarańczowe okulary na kilka godzin przed pójściem spać.

Stwierdzono, że pomarańczowe okulary blokują pewne długości fal światła emitowanego przez ekrany elektroniczne, które utrudniają nasz cykl snu, ułatwiając nam zasypianie.

Badania wykazały, że światło z niebieskiej części widma hamuje produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga zasnąć.

Szwajcarskie badanie 13 nastoletnich chłopców wykazało, że gdy chłopcy zakładali pomarańczowe okulary – znane również jako niebieskie blokery i wykazano, że zapobiegają supresji melatoniny – wieczorem przez tydzień, czuli się znacznie bardziej śpiący niż wtedy, gdy nosili przezroczyste okulary.

Chłopcy patrzyli na swoje ekrany średnio przez co najmniej kilka godzin przed pójściem spać i byli monitorowani. Wyniki zostały opublikowane w The Journal of Adolescent Health.

Eksperci twierdzą, że starsi dorośli mogą być mniej podatni na niebieskie światło, ponieważ żółknięcie soczewki i inne zmiany w starzejącym się oku odfiltrowują coraz większe ilości niebieskiego światła.

Ale niebieskie światło pozostaje problemem dla większości ludzi, a wcześniejsze badanie 20 dorosłych w wieku od 18 do 68 lat wykazało, że ci, którzy nosili bursztynowe okulary przez trzy godziny przed pójściem spać, znacznie poprawili jakość snu w porównaniu z grupą kontrolną, która nosiła żółte światło. - przyciemniane soczewki, które blokują tylko światło ultrafioletowe, podał The New York Times.