Dietetyk dzieli się prostymi wskazówkami dotyczącymi stylu życia i diety, aby pozbyć się cieni pod oczami

Dr Rohini Patil dzieli się kilkoma prostymi sposobami na powstrzymanie tych ciemnych kręgów; sprawdź je tutaj

Możesz leczyć te cienie za pomocą odpowiedniego odżywiania. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Ciemne kręgi są jak ci goście, którzy często przyjeżdżają nieproszeni i przedłużają swój pobyt. Ale to my nieświadomie ich zapraszamy; dzięki naszej diecie, stylowi życia, ekranom i nawykom snu. To niektóre z głównych powodów, dla których nasze oczy zapadają się głębiej i stają się ciemniejsze, powiedział dr Rohini Patil, dietetyk w Nutracy Lifestyle.

drzewo z 5-ramiennymi liśćmi

Jednak nigdy nie jest za późno i zawsze możesz wprowadzić pewne zmiany w swoim harmonogramie i pozbyć się tych ciemnych kręgów.

Poniżej dr Patil dzieli się kilkoma prostymi wskazówkami i sztuczkami, które pomogą Ci zrobić to samo.

Poszukaj naturalnych diuretyków

Ważne jest, aby w regularnej diecie uwzględnić pokarmy, które działają jako naturalne diuretyki, ponieważ takie pokarmy mogą zmniejszyć ciemny, opuchnięty wygląd pod oczami, powiedziała, dodając pokarmy zawierające naturalne środki moczopędne, takie jak arbuz, seler i ogórek.

Jednak upewnij się, że nie zażywasz sztucznych diuretyków, ponieważ nadmierne spożycie sztucznych diuretyków może prowadzić do niskich nierówności potasu i innych rodzajów szkodliwych dysproporcji elektrolitowych – powiedziała.

Staraj się spożywać dużo plasterków ogórka, abypozbyć się kręgów w domu. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Wiedz, czego unikać

Trzymaj się z dala od fast foodów. Ogranicz picie napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one zwiększyć wybrzuszenie i przyciemnić skórę pod oczami, powiedziała indianexpress.com . Powinieneś również zmniejszyć spożycie słodyczy i tłustych potraw i zamiast tego dodać więcej owoców i warzyw.

Ogranicz spożycie słonych potraw i alkoholu

Dr Patil powiedział: Reżim wypełniony solą może powodować ciemne, opuchnięte oczy, ponieważ sól może prowadzić do zatrzymywania wody. Należy również unikać spożywania dużej ilości przetworzonej żywności, ponieważ są one przygotowywane z dużą ilością soli, które służą jako konserwanty.

rodzaje ryb do jedzenia ze zdjęciami

Unikaj alkoholu, ponieważ prowadzi do cięższych cieni pod oczami. Zamiast tego pij zdrowe płyny, takie jak woda i soki, aby przywrócić równowagę płynów w twoim ciele.

CZYTAJ| Nadmiar czasu na ekranie powoduje cienie? Oto jak się ich pozbyć

jaką mam palmę

Zachowaj odpowiednie nawodnienie organizmu i dodaj dużo ogórka

Nie jest tajemnicą, że musisz utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, dlatego codziennie powinieneś pić co najmniej 8-10 szklanek wody. Umieszczenie zimnych kawałków ogórka nad oczami może pomóc zmniejszyć cienie, ale jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Jeśli chcesz pozbyć się cieni pod oczami, spróbuj regularnie spożywać dużo plasterków ogórka, podzieliła się.

Uzupełnij swoją dietę w witaminy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Pamiętaj, aby włączyć wysokiej jakości multiwitaminy, ponieważ cienie pod oczami mogą być również spowodowane niedoborem składników odżywczych. Weź mnóstwo żelaza, witaminy C, B i E, powiedziała.