Popularne Wiadomości
Nowe badanie pokazuje, jak ograniczona czasowo dieta może pomóc w utracie wagi
Badanie przyniosło wyniki z badania klinicznego, w którym porównano z uczestnikami czterogodzinną dietę żywieniową z ograniczeniem czasowym i sześciogodzinną dietę żywieniową z ograniczeniem czasowym
W badaniu zidentyfikowano dwie diety na czczo na odchudzanie. (Źródło: obrazy getty) Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Illinois w Chicago wykazało, że dwie diety na czczo, znane również jako diety ograniczone czasowo, umożliwiają schudnąć .
W badaniu przedstawiono wyniki z badania klinicznego, w którym porównano z uczestnikami czterogodzinną dietę z ograniczeniem czasowym i sześciogodzinną dietę z ograniczeniem czasowym. Tych z pierwszej grupy proszono o jedzenie tylko w godzinach 13-17. A druga grupa została poproszona o jedzenie w godzinach 13-19. W obu grupach pozwolono im jeść w okresie jedzenia dowolne jedzenie.
W godzinach postu uczestnicy zostali poproszeni o: pij wodę lub napoje bez kalorii. Byli także ukierunkowani na utrzymanie wagi bez zmiany diety i poziomu aktywności fizycznej.
Uczestnicy byli obserwowani przez 10 tygodni, śledząc wagę, insulinooporność, stres oksydacyjny, ciśnienie krwi, cholesterol LDL, cholesterol HDL, trójglicerydy i markery stanu zapalnego.
Opublikowane w Metabolizm komórkowy , badanie wykazało, że obie grupy badawcze zmniejszyły spożycie kalorii o około 550 kalorii dziennie po prostu przestrzegając harmonogramu i straciły około 3% masy ciała.
Nie było również znaczącej różnicy w utracie wagi lub czynnikach ryzyka kardiometabolicznego między grupami diety 4-godzinnej i 6-godzinnej.
Co więcej, stwierdzono również zmniejszenie oporności na insulinę i stresu oksydacyjnego. Nie było wpływu na ciśnienie krwi, cholesterol LDL, cholesterol HDL czy trójglicerydy.
Wyniki tego badania są obiecujące i potwierdzają to, co widzieliśmy w innych badaniach — diety na czczo są realną opcją dla osób, które chcą schudnąć, zwłaszcza dla osób, które nie chcą liczyć kalorii lub uważają inne diety za męczące, Krista Varady, autorka badania i profesor żywienia w UIC College of Applied Health Sciences, była cytowana jako wypowiedź scienceday.com .
Mówi również, że nie było dodatkowych korzyści związanych z utratą masy ciała u osób, które utrzymały dłuższy post — dopóki nie uzyskamy dalszych badań, które bezpośrednio porównują obie diety lub starają się zbadać optymalny czas postu, te wyniki sugerują, że 6-godzinny post może ma sens dla większości ludzi, którzy chcą stosować codzienną dietę na czczo, dodał Varady.