Neena Gupta ćwiczy uspokajające ćwiczenia oddechowe; oto jak to pomaga osobom, które medytują po raz pierwszy

Neena Gupta pokazała, jak oddychać Bhramari w filmie na Instagramie

Neena Gupta wykonująca oddech Bhramari. (Źródło: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta ostatnio dała nam przebłyski swoich sesji jogi, aby pokazać, co utrzymuje ją w formie.

ten Sach Kahun Toh autor niedawno zainspirował nas ściąganiem Kołysanie Dhanurasana lub Pozycja łuku . W swoim najnowszym poście na Instagramie 62-latkę widać na filmie wykonującym pranayam.

biały, bawełniany materiał na roślinach

Jest to znane jako bhramari pranayama lub oddech trzmiela. Jest to uspokajająca praktyka oddychania, podczas której wydajesz słyszalny brzęczący dźwięk, zamykając oczy i uszy. Wiadomo, że ta praktyka jest szczególnie pomocna w blokowaniu zewnętrznych rozproszeń dla tych, którzy dopiero zaczynają medytację lub mają trudności z jej wykonaniem, zgodnie z homebase.org .

Zegarek:

rodzaje zdjęć drzew cyprysowych

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Neenę Guptę (@neena_gupta)

Oto jak możesz wykonywać oddychanie Bhramari:

*Usiądź w wygodnej pozycji. Zazwyczaj siedzi się prosto ze skrzyżowanymi nogami.

* Opuść wzrok i zamknij oczy. Wdychaj i wydychaj nos. Zrelaksuj twarz i ciało. Trzymaj usta delikatnie zamknięte.

*Kciukami zamknij uszy. Teraz połóż oba palce wskazujące na czole, tuż nad brwiami. Oprzyj środkowy i serdeczny palec na oczach.

kwiaty przypominające duże stokrotki

*Weź głęboki oddech. Podczas wydechu wydaj brzęczący dźwięk. Powtórz proces.