Navratri 2021: Schudnij podczas poszczenia dzięki tym pięciu prostym wskazówkom

Stosując się do tych wskazówek, pamiętaj, aby wycisnąć od 30 minut do godziny treningu każdego dnia

Czy obserwujesz post w tym Navratri? (Zdjęcie: Anshu Arora)

Dla wielu post Navratri jest idealnym sposobem na detoksykację. Przestrzeganie postu nie tylko poprawia zdolność trawienia organizmu, ale także zapewnia wypłukanie szkodliwych toksyn.

Należy jednak pamiętać, że post, jeśli nie zostanie przeprowadzony we właściwy sposób, może mieć negatywny wpływ na nasz organizm i zaburzyć równowagę.

Oto krótki przewodnik Anshu Arory, twórcy Trell, na temat najlepszego sposobu na post podczas Navratri, który nie tylko przynosi korzyści ciału, ale także pomaga zrzucić kilka kilogramów.

Nawodnienie na ratunek

Woda jest najskuteczniejszym sposobem walki z głodem podczas postu. Picie wody zapewnia również nawodnienie i energię przez cały dzień. Zamiast pić zwykłą wodę, uwzględnij w swojej diecie wodę z cytryną, wodę kokosową lub maślankę.

są żółte i czarne gąsienice trujące

Spożywaj owoce sezonowe

Czym jest Navratri, jeśli nie oddajesz się owocom sezonowym? Mango, winogrona, a nawet banany w postaci sałatek, koktajli, soków owocowych i raitas sprawią, że poczujesz się pełniejszy. Owoce zawierają naturalny cukier i dostarczają więcej błonnika, żelaza i witaminy B6, co pomaga naładować metabolizm, powiedziała Arora indianexpress.com .

Możesz także spróbować zrobić zdrowy dżem z mango w domu. (Źródło: Getty Images)

Zmniejsz spożycie kofeiny

krzewy do zdjęć przed domem

Kofeina powoduje odwodnienie, co z kolei powoduje więcej głodu. Powiedz nie napojom bezalkoholowym, ponieważ zawierają za dużo cukru i sztucznych substancji. Zastąp te napoje opcjami takimi jak zielona herbata, tulsi lub herbata cytrynowa, dodała.

Żadnych pakowanych i smażonych potraw?

Zdecyduj się na domowe, zdrowe przekąski, takie jak suszone owoce, które są bogate w wapń, potas i cynk. Możesz prażyć orzechy, takie jak makhana, pestki dyni, orzechy włoskie, migdały, nasiona melona i nasiona lnu w małym ghee lub po prostu upiec je na sucho na patelni. To zdrowa opcja podjadania. Zasugerowała, że ​​zamiast smażonego lub tłustego jedzenia, takiego jak pakory, wypij garść tej mieszanki orzechów.

Spróbuj ryżu samak

Ponieważ pomijamy mąkę pełnoziarnistą, ważne jest, aby organizm otrzymał odpowiednią dawkę błonnika. W tym celu najlepszy jest ryż samak, ponieważ zawiera dużą ilość błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak żelazo i magnez. Dlatego jest doskonałym źródłem energii. Ryż Samak jest bezglutenowy i korzystnie wpływa również na odchudzanie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.