Popularne Wiadomości
Naturalne środki nasenne i przepis na wymarzoną poduszkę DIY
W dzisiejszych czasach wszyscy mamy dużo na myśli. Od próby przypomnienia sobie, kiedy zmieniłeś olej w samochodzie, po próbę zapomnienia walki, w której dzieci brały udział w śniadaniu - dużo się dzieje. Nasze mózgi naturalnie chcą kategoryzować wszystko w schludnych plikach, ale nasze mózgi nadal działają i często prowadzi to do złego i niespokojnego snu. Lub, co gorsza, zasypiasz, ale potem budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć, dopóki nie włączy się alarm.
Cóż, spokojnie. Mamy pomoc.
zwierzęta i rośliny z lasów tropikalnych
Oto lista naturalnych sposobów, które pomogą Ci zasnąć - i nie śpij .
Sposoby na zasypianie Naturalnie
Lawenda
Tak, to naprawdę działa. Lawenda pomaga rozluźnić umysł i pozwolić, aby sen przyszedł naturalnie. Zrób spritz lawendową poduszkę, mieszając oczyszczoną wodę z łyżeczką alkoholu (używam wódki) i kilkoma kroplami olejku lawendowego. Dobrze wstrząsnąć. Alkohol pomaga rozbić i zdyspergować olej. W porze obiadu spryskaj lekko poduszkę, zanim pójdziesz spać, będzie sucha i lekko pachnąca.
Rumiankowa herbata
Piję to, kiedy byłem znacznie młodszy. Rumianek zawiera leki przeciwskurczowe, które rozluźniają mięśnie i pomagają zasnąć. (Znajdź herbatę rumiankową tutaj.)
Melisa
Kolejne świetne zioło do stosowania przed snem! Możesz wziąć go jako herbatę lub nalewkę - zapewnia uspokajający efekt. (Znajdź balsam cytrynowy tutaj.)
Światła zgasły
To prawda, że nawet małe światło może cię obudzić. Zasłoń budzikiem, jeśli chcesz mieć absolutną ciemność.
Ciepłe mleko lub indyk
Ciepłe mleko i indyk zwiększają poziom serotoniny w organizmie, co pomaga się zrelaksować i spać.
rodzaje bluszczu okrywowego
Ciepła kąpiel
Kąpiel przed snem może pomóc rozluźnić mięśnie i zasnąć.
Sole Epsom
Sole Epsom lub siarczan magnezu są środkami rozluźniającymi mięśnie. Dodaj garść do wanny podczas kąpieli. (Znajdź tutaj sól epsom.)
Pokrój kofeinę
Kofeina sprawia, że większość ludzi nie śpi, więc jeśli ją przerwiesz, możesz łatwiej zasnąć. Lub przestań go spożywać wcześniej w ciągu dnia. Zwykle mówię o 19, ale teraz staram się nie pić niczego z kofeiną po 17.
Suplementy
Jednym z najlepszych suplementów, jakie możesz wziąć, jest waleriana. Wykazano, że pomaga zasnąć i zasnąć. Surowe zioło ma zapach, więc biorę go w formie kapsułki. (Znajdź tutaj kapsułki z waleriany).
Pokrzywa herbata lub paski nosowe
Używam produktu typu PM, aby pomóc mi spać. I chociaż mogą one nie uzależniać, chciałem całkowicie unikać chemikaliów, więc przestawiłem się na herbatę pokrzywową. Głównym składnikiem większości tabletek nasennych jest difenhydramina, występująca również w lekach przeciwalergicznych. Jeśli moje zatoki są czyste, śpię lepiej. Herbata z pokrzywy jest używana na katar sienny i pomaga złagodzić zatoki, więc ma sens, że zadziała. To robi dla mnie! To może nie działać dla wszystkich, ale warto spróbować. Możesz także wypróbować paski nałożone na grzbiet nosa. Pracują dla niektórych. (Znajdź tutaj liść pokrzywy do robienia herbaty z pokrzywy).
Przestań palić
Nikotyna jest stymulantem i nie pozwala ci zasnąć, tak jak kofeina.
Jedz światło
Obfity posiłek przed snem może wydawać się, że może pomóc ci szybciej zasnąć, ale tak naprawdę zwykle lżejszy obiad jest najlepszy.
Sok wiśniowy
Oprócz wszystkich przeciwutleniaczy jest melatonina zawarta w soku wiśniowym, która pomoże ci zasnąć i zasnąć.
Czytać
Zanim usiądę na noc, przeczytałem trochę książki o fikcji. Skakanie do innego świata pomaga mi oderwać się od myśli i pomóc mi się zrelaksować. Spróbuj.
Opracuj rutynę
Idź spać i wstawaj codziennie o tej samej porze. Może być trudny do wdrożenia, ale po pewnym czasie staje się jak stary kapelusz i działa dobrze dla wielu.
wschodni redbud vs zachodni redbud
Użyj wymarzonej poduszki
Ten był dla mnie naturalny, ponieważ codziennie uprawiam i używam ziół. Instrukcje poniżej pomoże ci lepiej przespać noc, obiecuję.
Jak zrobić wymarzoną poduszkę
Będziesz potrzebował:
- Tkanina bawełniana w rozmiarze, który chcesz poduszkę
- Nasiona ryżu lub lnu, w ilości pasującej do poduszki
- kwiaty lawendy, rumianku i chmielu, o filiżance razem (znajdź tutaj wszystkie te zioła)
Kierunki:
- Wytnij poduszkę w żądanym rozmiarze. Dobry rozmiar to 16 cali do kwadratu.
- Umieść prawą stronę razem i zszyj z trzech stron. Napełnij ryżem lub lnem i dodaj zioła. Dobrze wymieszaj.
- Zszyj poduszkę zamkniętą i połóż płasko.
Możesz użyć go od razu lub uczynić go gorącym lub zimnym, w zależności od potrzeb.
Aby było gorąco, wstaw do kuchenki mikrofalowej na około minutę. Dobrze utrzyma ciepło przez około pół godziny. Aby było zimno, umieść go w zamrażarce na około pół godziny. Nie przechowuj go w zamrażarce, ponieważ pochłania wilgoć i ostatecznie gnije nasiona ryżu lub lnu. Przechowuj w dobrze zamkniętym pojemniku, aby go zachować.