Chrup ten zdrowy orzech, aby zapanować nad napadami głodu

Wiadomo, że orzechy i nasiona zachęcają do utraty wagi, ograniczając apetyt i sprawiając, że człowiek czuje się pełniejszy na dłużej.

Wiadomo, że garść orzechów jest korzystna dla zdrowia. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Uważa się, że orzechy i nasiona są niezwykle korzystne dla zdrowia. Wiadomo, że zachęcają do utraty wagi, pomagając ograniczyć apetyt, sprawiając, że człowiek czuje się pełniejszy na dłużej, a także ogranicza objadanie się. Teraz z szczyptą w powietrzu wiele osób decyduje się na chrupanie orzechów, z których jednym jest chrupiąca i maślana orzeszka pinii – popularnie znana jako chilgoza. Podczas gdy zewnętrzna ciemnobrązowa powłoka lub skorupa jest twarda, jej jadalne jądro jest kremowobiałe i ma słodki smak.

Oto dlaczego powinieneś mieć ten orzech

*Wysokokaloryczna zawartość orzechów pochodzi głównie z tłuszczów, takich jak jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy, który pomaga obniżyć poziom LDL lub złego cholesterolu i zwiększa HDL lub dobry cholesterol we krwi. Badania naukowe sugerują, że dieta śródziemnomorska, zawierająca użyteczne ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i przeciwutleniaczy, pomaga zapobiegać chorobie wieńcowej i udarom poprzez sprzyjanie zdrowemu profilowi ​​lipidowemu krwi.

*Sosny, podobnie jak migdały , są doskonałym źródłem witaminy E. Posiadają silny antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach, niezbędny do utrzymania integralności błony komórkowej śluzówki i skóry, chroniąc ją przed szkodliwymi wolnymi rodnikami tlenowymi.

Orzechy sosnowe zawierają zdrowe ilości niezbędnych minerałów, takich jak mangan. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

*Są gęste w składniki odżywcze, orzeszki pinii są naładowane zdrowymi tłuszczami, błonnikiem pokarmowym, sterolami roślinnymi, argininą, przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami, które chronią serce. Wiadomo, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy w nasionach spowalnia starzenie się ponieważ zwalczają wolne rodniki, które odgrywają rolę w degradacji związanej z wiekiem.

jasnoniebieskie i białe kwiaty

*Orzechy sosnowe zawierają zdrowe ilości niezbędnych minerałów, takich jak mangan, potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen. Sosny są jednym z najbogatszych źródeł manganu, który pomaga organizmowi rozwijać odporność.

*Bogate w żelazo orzeszki pinii pomagają krwi przenosić tlen. Są również świetne dla zdrowia mózgu. Warto je upiec, gdyż zmniejszy to działanie inhibitorów żelaza.

Zobacz ten post na Instagramie

Sosny są drogie nie bez powodu: ich przygotowanie zajmuje dużo czasu. #sosny #sosna #orzechy sosnowe #Qsaibe

Post udostępniony przez Anthony Rahayel (@nogarlicnoonions) 28 września 2019 r. o 4:59 PDT

*Nienasycone tłuszcze znajdujące się w orzeszkach piniowych pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę. Dodatkowo spożywane jako część posiłku mogą obniżać ogólny indeks glikemiczny, co jest korzystne dla diabetyków.

rodzaje ostryg do jedzenia

*Orzechy sosnowe są świetne dla osób na diecie. Garść tych nasion pomaga w kontrolowaniu wagi, ponieważ ogranicza napady głodu.

Orzechy sosnowe są trochę drogie, ale włączenie ich garstki do codziennej diety będzie dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Mogą być spożywane na surowo po zdjęciu zewnętrznej osłony, a nawet upieczone lub posypane sałatkami, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Możesz je nawet podawać jako chrupiący dodatek do koktajli i innych dań wegetariańskich.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.