Popularne Wiadomości
Dzień Matki 2021: Oto, co matki mogą zrobić, aby walczyć ze stresem i zmęczeniem podczas pandemii
Ekspert sugeruje, że cierpliwe wyjaśnianie dzieciom odpowiednich zachowań i środków ostrożności w związku z Covidem pomoże zapewnić ich zgodność
Matki muszą taktownie dyscyplinować dzieci, gdy źle się zachowują. Dziecko wpadające w napady złości może być niezwykle stresujące dla matki, która ma sto rzeczy do zrobienia. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock) Od samego początku pandemia – i wynikające z niej blokady – powodowała stres. Pomysł utraty poczucia normalności przytłaczał ludzi, powodując emocjonalny niepokój, a także jego fizyczne przejawy.
Szczególnie dla matek ten okres był trudny i tak jest nadal. Matki, którym powierzono zajmowanie się domem i żonglowanie wieloma obowiązkami, często są wyczerpane.
I kiedy Dzień Matki polega na tym, aby poczuli się wyjątkowo i nieco mniej zestresowana, dr Preeti Parakh, psychiatra i szef Mpower: The Centre, Kalkuta, dzieli się z indianexpress.com kilka prostych wskazówek, które mogą wykorzystać, aby pokonać stres związany z COVID-19.
Jeśli jesteś matką, to jest dla ciebie; Czytaj.
ile jest kolorów biedronek
* Rutynowe życie: Ustanowienie rutyny dla wszystkich członków rodziny zapewnia uporządkowane środowisko dla dzieci i zmniejsza stres rodziców. Utrzymywanie regularnego harmonogramu posiłków, snu, ćwiczeń, gier i nauki może pomóc dzieciom dostosować się do nowej normy, a także zapewnić matkom wykonywanie swoich obowiązków, podczas gdy dzieci są zajęte gdzie indziej.
* Lekcje pandemii: Cierpliwe wyjaśnianie dzieciom odpowiednich zachowań i środków ostrożności w związku z Covid pomoże zapewnić ich zgodność i zmniejszyć presję wywieraną na matkę, aby wszyscy byli bezpieczni. Ważne jest również, aby praktykować to samo, aby dzieci uczyły się na przykładzie.
* Tworzyć połączenia: Łączenie się z innymi matkami pomaga stworzyć system wsparcia. Czasami sama rozmowa z kimś, kto boryka się z tymi samymi problemami, sprawia, że czujemy się lżej. Pomocne może być również nawiązanie kontaktu z nauczycielami dziecka.
żółte kwiaty i ich nazwy
Wspólne zajęcia rodzinne mogą poprawić więzi rodzinne i zmniejszyć poziom stresu u wszystkich członków rodziny. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock) * Dyscyplina: Matki muszą taktownie dyscyplinować dzieci, gdy źle się zachowują. Dziecko wpadające w napady złości może być niezwykle stresujące dla matki, która ma sto rzeczy do zrobienia. Czasami pomaga ignorowanie złego zachowania. Pomocne może być również odwrócenie uwagi dziecka od innych czynności. Dobre zachowanie powinno być zawsze doceniane, ponieważ motywuje dzieci.
* Czas dla rodziny: Wspólne zajęcia rodzinne, takie jak wspólne gry w domu, gotowanie lub wspólne prace w ogrodzie, mogą być relaksujące. Może to poprawić więzi rodzinne i zmniejszyć poziom stresu u wszystkich członków rodziny.
* Rola tatusiów: Zadbaj o zaangażowanie ojca w wychowanie i dziel się z nim obowiązkami.
* Mój czas: Znajdź czas dla siebie. Używaj go do wykonywania czynności, które są przyjemne i relaksujące. Zadbaj o swoje zdrowie, jedz i śpij na czas oraz regularnie ćwicz. W końcu to, co dobre dla dzieci, jest również dobre dla ich matek.