Milind Soman bez wysiłku asy w staniu na rękach; wyznacza cele fitness

„Oprócz korzyści fizycznych, nauka stania na rękach nauczy Cię dyscypliny, świadomości ciała, skupienia i wyrównania” – twierdzi ekspert jogi Sumit Sharma

Milind Soman jest znanym entuzjastą fitnessu. (Źródło: Milind Soman/Instagram)

Za każdym razem Łagodny Soman dzieli się aktualizacją w mediach społecznościowych, ostatecznie wyznacza cele — od zdrowego trybu życia po modę. Entuzjasta fitnessu, 55-latek, regularnie inspiruje swoich fanów swoim poświęceniem i dyscypliną w kierunku fitnessu. Od czasu do czasu zagląda do swojej rutyny ćwiczeń i budzi w ludziach podziw.

Nie inaczej było i tym razem, gdy opublikował film z treningu, w którym widać, jak doskonale staje na rękach.

Oddychaj, nawet gdy wszystko wygląda do góry nogami, napisał wpis. Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Milind Usha Soman (@milindrunning)

Oprócz korzyści fizycznych, nauka stania na rękach nauczy Cię również dyscypliny, świadomości ciała, skupienia i wyrównania, powiedział Sumit Sharma, ekspert jogi i założyciel StrongByYoga. indianexpress.com .

co jedzą robaki ziemniaczane

Jak to zrobić?

Stanie na rękach działa na twój kręgosłup i poprawia równowagę, zapewniając jednocześnie korzyści w postaci zwiększonego krążenia i przepływu limfy. Ponieważ angażujesz całe ciało podczas używania ramion, ramion, tułowia i pleców, ważne jest, aby budować siłę ramion, barków, tułowia i pleców, powiedział ekspert.

Możesz zacząć to robić na 2 sposoby.

tabela identyfikacyjna liści dębu

1. Ćwiczyć asany które działają na dane części, takie jak pies skierowany w dół, chaturanga i stojak na ramię.
2. Użyj ściany. Oprzyj plecy o ścianę, ręce szeroko otwarte i mocno uziemione, a następnie zacznij kopać jedną nogą o ścianę.
3. Powtarzaj to z obiema nogami tak długo, jak możesz. Powoli uzyskasz kontrolę nad staniem na rękach, a następnie będziesz mógł oddalić się od ściany.

Poradził początkującym, aby pracowali nad budowaniem dużej siły, wytrzymałości i świadomości ciała, zanim jeszcze spróbują tej pozy. W tym celu można codziennie ćwiczyć asany jogi pod okiem nauczyciela.

Korzyści

*Poprawia kontrolę ciała i świadomość ciała
* Wzmacnia stabilizatory rdzenia i ciała
*Rozwija koordynację
* Buduje siłę górnej części ciała
*Poprawia mobilność ramion
*Buduje pewność siebie

Kto powinien tego unikać?

Jednak pomimo wielu korzyści, według eksperta fitness, wykonywanie stania na rękach nie jest wskazane dla następujących osób.

*Początkujący powinni unikać, dopóki nie osiągną poziomu pośredniego.
*Osoby z wysokim ciśnieniem krwi.
*Kobiety w ciąży.

błąd w czarno-białe paski

Powiedział, że osoby cierpiące na jakąkolwiek chorobę przewlekłą muszą skonsultować się z ekspertem lub lekarzem przed wykonaniem tego zaawansowanego ruchu.